Hur man hanterar mental mentalhygien

Att hantera stigmatisering av mental hälsa är ibland en utmanande och skrämmande uppgift, och det kan pressa oss till våra gränser på ett antal fronter. Inte bara känner vi ofta negativt inför att möta psykisk sjukdom och självstigma, men vi måste ta itu med stigmatiseringen där ute, som ofta gör oss känslomässigt och gör livet så svårare att hantera. När vi möter vardagen finns det sätt att hantera stigmatisering av mental hälsa, oavsett om det kommer från vänner, familj, samhälle eller media.

Att hantera mental hälsostigma på många fronter

Jag kryper fortfarande när jag hör ordet galen. Det är överallt, bara hälla ur människors mun vid varje tur. Oavsett om de hänvisar till en ex-pojkvän, en känslomässig kvinna, ett barn som har en raseri eller en vild utekväll på klubben - det uttrycks som galen, och uppriktigt sagt, jag kallar det förvarande stigma för mental hälsa. Jag har till och med hört människor som har psykisk sjukdom kalla sig själva galen, och jag funderar hela tiden på det stigmatisering som framkallas när vi tillämpar denna typ av språk för att uttrycka vad som verkligen är ett ord som jag anser borde avskaffas.

När vi bombarderas av media, när vi hör till självmordsplanolyckor, skjutningar, väntar jag alltid på att de säger ordet mental sjukdom. Förmedlar medierna stigma genom att locka denna aspekt till deras täckning, eller är det uppmärksam på att vi inte ordentligt tar emot och behandlar människor med psykisk sjukdom? Det verkar alltid som om media letar efter den psykiska sjukdomsfaktorn, och människor får tänka "Japp, den personen är galen. "Jag försvarar inte på något sätt någon som är kriminell, men medias sensationella psykiska sjukdomar får mig ner.

Även dina vänner och familj kan leda till stigmatisering av mental hälsa, ständigt böja och fråga om du känner Okej, och tog du dina läkemedel eftersom du inte är flisare nog för deras smak. Detta kommer ofta att låta dig ifrågasätta dig själv, tvivla på dina val och till och med din mentala välbefinnande.

Hur man hanterar mental mentalhygien i världen

Det är svårt att ge råd om hur man hanterar stigmatisering av mental hälsa eftersom vi alla är så unika och har olika personligheter som får oss att vara antingen uttalade eller förbli i bakgrund. Jag kan bara erbjuda tips om hur jag hanterar stigmatisering av mental hälsa från min egen erfarenhet och följande är en lista som jag utövar i mitt liv:

• Ring folk ut. Till exempel gör jag det här på Facebook när jag ser en stigmatiserande bipolär frågesport som upprätthåller stigma på Internet, eller så skriver jag ofta något tankeväckande som svar på människor som poserar okunniga och stigmatiserande meddelanden.
• Jag behandlar stigma för mental hälsa personligen. Det ger mig en chans att utöva mina diplomatiska färdigheter och jag är inte blyg för att låta någon få veta att de inte är i linje.
• Jag känner till mitt språk. Jag strävar efter att inte kalla personer som är retarderade eller att använda ord på homosexuella på ett nedsättande sätt. Jag använder verkligen inte ordet galen, men jag har ibland gjort mig skyldig till det; emellertid rullar jag orden tillbaka in i min mun med en uppföljning om hur okänsligt det ordet verkligen är. Om du ägnar dig åt hela världen, garanterar jag att du kommer att höra ordet galet minst en gång under dagen.
• Jag skriver brev till redaktören och använder media för att få mitt eget meddelande. Media är obevekliga och ofta okänsliga när det gäller att täcka historier om människor med psykisk sjukdom, så att uttrycka att det bästa sättet att hantera stigmatisering av mental hälsa är att helt enkelt snubbla det ut.
• Jag tar det inte personligen. Det finns gott om missuppfattningar om psykisk sjukdom där ute som kan göra att hantera stigma med mental hälsa extremt svårt, men det handlar inte om dig, personligen. Jag anser att varje stigmakamp inte är mitt eget, så om du vill hantera en stigmatiserande situation är det bäst att välja noggrant vilken kamp du väljer att föra.

Du kommer möta stigma i mental hälsa i ditt liv, men hur du väljer att hantera det är upp till dig. Jag förutser inte att alla kommer att vilja lämna sin röst på grund av rädsla för stigmatiseringen som de kan komma med sig själva. Men utan människor som hanterar stigmatisering av mental hälsa i spetsen, hur kommer vi någonsin att få fram rösterna för dem som är rädda för att tala för sig själva?

Du kan också ansluta till Andrea på Google+, Facebook, Twitter, och kl BipolarBabe.com.