Mindfulness kan lugna oroliga tankar

Ångest, som du förmodligen är mycket medveten, handlar om oro. Inte bara oro, utan intensiv, konsumerar oro. Det kan ta över våra sinnen och orsaka vårt tankar att rasa medvetet från en till nästa. Det kan vara eländigt, hålla oss uppe sent på natten eller konsumera våra dagar. Vi slänger, svänger, svettas, oroar och tänker, tänker och tänker. Ironiskt nog innehåller tanken ofta nyckeln till att övervinna ångest. Du ser, genom att fokusera ditt tänkande, eller mindfulness, kan lugna oroliga tankar.

Mindfulness, i just nu, lugnar ångest tankar

Specifika ängslor är lika unika som de människor som har dem, men dessa oroliga tankar har ett gemensamt tema. Vanligtvis har de ingenting att göra med nuet. Våra oroliga sinnen konsumeras ofta av ångest i det förflutna eller oroar sig för framtiden. Eftersom det här är saker som inte kan ändras i det exakta ögonblicket som vi är i, blossar vår ångest. Vi spelar ”vad-om” -spelet, och spel som vi förlorar och ångest vinner.

Här är en "vad-om." Tänk om vi

Mindfulness är en av de metoder som bevisats fungera för behandla ångest. Du kan lugna dina oroliga tankar genom att dra ditt sinne ur det förflutna och bort från framtiden och genom att helt koncentrera dig på det du gör för tillfället. Du berövar ditt sinne om chansen att bli orolig över det förflutna och framtiden. Här en kort chatt om mindfulness:

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.