Ångest om världen via nyheterna: ta tillbaka din fred

Vår kollektiva ångest för världen skyrocketing. Ångestsjukdomar är de vanligaste av alla psykiska sjukdomar över hela världen, och USA är de mest orolig nation, med en högre andel personer som har diagnostiserats med ångestbesvär än i någon annan Land.¹ Dessutom ökar upplevelsen av ångest i USA, med fler och fler människor som rapporterar problem med oro och rädsla som inte kan diagnostiseras som en psykisk sjukdom.² Vad ligger bakom denna klättrande ångest? Svaret på det är naturligtvis ganska komplicerat och kan inte reduceras till en enda förklaring. Som sagt, det finns bidragande faktorer. En sådan orsak till ångest för tillståndet i världen är nyheterna. Här är en titt på vad som händer för att hjälpa dig att minska din egen ångest.

Låt oss titta på vad det handlar om nyheterna som bidrar till vår oro över vår värld. Men först är viktiga ansvarsfriskrivningar i ordning. I den här artikeln har jag använt en enda framstående fråga - klimatförändringar - för att illustrera hur nyheter om det inte hjälper oss att känna lugn och kontroll. Detta är inte en titt på klimatförändringarna i sig självt och inte heller förespråkar för eller emot den hett diskuterade frågan. Dessutom har jag valt två artiklar från två framstående nyhetskällor - CNN och Fox News - för att lyfta fram hur ett neutralt faktum rapporteras. Detta är inte en attack på varken nyhetskällan, och de är inte heller de enda två medierna som är involverade i att skapa ångest. Syftet med denna artikel är helt enkelt att undersöka hur händelser och fakta rapporteras för att ge dig ett nytt perspektiv och ett verktyg för att minska din egen ångest.

Hur nyheter rapporteras bidrar till ångest om världen

I Coronavirus Ångest: 6 saker du kan göra nu för att hålla dig lugn, Vi undersökte tillsammans hur situationen rapporteras gör att många människor känner sig oroliga, oroliga och rädda. Det verkar finnas ett spel som pågår i media som påverkar de nyheter vi får. Oavsett om det är att öka sina egna betyg och besökare på webbplatsen, för att fylla efterfrågan på nytt innehåll levereras dygnet runt, eller något helt annat, många nyhetssajter kämpar för vår uppmärksamhet genom att tilltala vår fruktar.

En annan del av det nuvarande mediaspelet verkar vara drivkraften för att driva en agenda. Inte längre rapporterar media i allmänhet neutrala fakta och tillåter oss att tolka dessa fakta för oss själva. Istället är nyhetsrapporter utformade på ett sätt som tilltalar negativa känslor och främjar nyhetsenhetens sida av historien. Resultatet är att det är mycket svårt för människor att helt enkelt få de raka fakta om vad som verkligen händer i världen.

När fakta inte är enkla och neutrala, ångest skyrockets

För att illustrera hur vår rädsla skapas och manipuleras, låt oss ta en titt på rapporteringen av nyligen publicerade klimatförändringsinformation. Fakta: En hög temperatur på 65 grader Fahrenheit (18,3 grader Celsius) registrerades nyligen vid forskningsstationen Esperanza i Antarktis. I sitt neutrala, faktabaserade format kan det i sig orsaka viss oro, men det är osannolikt att de flesta får panik. Hög ångest inträffar som ett resultat av hur detta faktum delas.

Nyhetsnätverket CNN publicerade en artikel den 7 februari 2020 med titeln "Antarktis har just spelat in det är den hetaste temperaturen någonsin."³ Det är en alarmistrubrik, eftersom det är okänt om detta är den högsta "någonsin" för Antarktis; trots allt har temperaturen bara spårats i några decennier. Artikeln medger till och med senare att posten inte har verifierats; ändå hävdar titeln att denna temperatur är absolut orsak till larm och ångest

Båda CNNand Fox News publicerade artiklar om den höga temperaturen samma dag. Båda bidrar på sitt sätt till allmän oro över den globala uppvärmningen.

CNN-stycket använder taktik som kallas katastrofiserande och hoppar till slutsatser för att orsaka ångest och rädsla. (Dessa taktiker är råkar vara automatiska negativa tankar, eller ANTS, som är i arbete i ångest.) Ett exempel:

Antarktisregionen värms snabbt upp på grund av värmefångande gasföroreningar från människor. Och den uppvärmning som observeras här har allvarliga globala konsekvenser, särskilt för de miljoner människor som lever på världens kuster som är sårbara för havsnivån.

Detta spelar på vår rädsla men ger inte konkreta bevis för att säkerhetskopiera det. Frasen "på grund av värmefångande gasföroreningar från människor" är kopplad till en annan artikel om klimatförändringar, men ingenstans behandlar den länkade artikeln mänsklig orsak. Om människor helt enkelt noterar att det är kopplat och antar att det är till en relevant källa kommer deras ångest sannolikt att förstärkas.

CNN är inte den enda källan som är involverad i att stimulera ångest. Fox News-artikeln om samma ämne ("Antarktis verkar ha brutit en värmepost"⁴ gör det också, men använder en annan taktik. Fox News-artikeln inspirerar rädsla genom utelämnande. Fox-artikeln förblir vag i sina förklaringar och lämnar den oroliga hjärnan att fylla i luckorna. I stället för att peka fingrarna på mänsklig aktivitet och skrika, "fara", hade den här artikeln att säga:

Cerveny [med World Meterological Organization] sade att de ovanligt höga temperaturerna troligen berodde på kort sikt till en snabb uppvärmning av luft som kommer ner från en bergs sluttning.

Men vilken bergssluttning? Händer detta med alla bergssluttningar på planeten? Och hur är det med de långsiktiga konsekvenserna? Denna ospecifika linje i den här artikeln lämnar den redan oroliga hjärnan att fylla i luckorna på egen hand.

Du kan innehålla din ångest över världen genom att sätta nyheterna i perspektiv

För att vara säker är klimatförändringar - trots detta - allvarliga. Vissa ångest för det är normalt. Men när någon nyhetskälla manipulerar grundläggande fakta för att tilltala din rädsla påverkar de din ångest. Ta tillbaka kontrollen över dina tankar och känslor genom att vara medveten om att nyheterna ofta är mindre än neutrala. Känslomässiga, uppvärmda ord används för att skrämma dig och hålla dig tillbaka till dem i hopp om lugn.

När du läser eller hör nyheter om ett viktigt ämne, sök flera artiklar för att få ett mer balanserat perspektiv. Bestäm sedan vad informationen betyder för dig och ditt liv just nu. Om fakta inte rapporteras korrekt och neutralt kan du minska din ångest genom att läsa redovisningen kritiskt och eliminera det rädsla-baserade innehållet.

källor

1. Världshälsoorganisationen. "Depression och andra psykiska störningar: Globala hälsoberäkningar. "Genève: Världshälsoorganisationen, 2017.
2. Newman, T. "Ångest i väst: Är det på väg upp?"Medicinska nyheter idag, 5 september 2018.
3. Kann, D. "Antarktis spelade just in det är den hetaste temperaturen någonsin. "CNN. 7 februari 2020.
4. Larson, C. "Antarktis verkar ha brutit en värmepost." Fox news. 7 februari 2020.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.