ADHD-expertblogg: ADD-coachning och alternativa behandlingar
Känner mig överväldigad av ångest och uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADD / ADHD) på jobbet? Det bästa du kan göra är att arbeta med att återfå din lugn. Att försöka lösa problem när din hjärna håller på att explodera kommer bara att påskynda en nedsmutsning. Här är hur:
- Sluta. Sluta vad du gör. Byt din fysiska plats och hitta en lugn plats att omgruppera - toaletten eller din bil.
- Omgruppera. Fokusera på dina fysiska sensationer, din andetag och din omgivning. Vilka ljud hör du? Vad känner du i magen, bröstet? Gå inte till nästa steg förrän ditt sinne har slutat tävla, och du är i nuet.
- Få tydlighet. Identifiera de delar av situationen som stressade dig. Just nu, vad är din huvudprioritet? Det önskade resultatet? Din nästa åtgärd steg mot det målet? Skriv ner det.
Om du följer de tre stegen blir det mycket lättare att fokusera på nästa åtgärdsteg och du kommer att göra mer.
ADD / ADHD-tränare Beth Main är grundaren av ADHDSolutions.net.
Uppdaterad 1 september 2011
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
