En lugnande inställning för det ångestade ADHD-barnet

Om du har ett barn med ADHD är det troligt att det finns en komorbid tillstånd eller två piggybacking ovanpå den. Min dotter har ångest och ADHD. Jag antar att ingen fick anteckningen att jag inte ville delta i köp en och få en gratis befordran.

Många saker orsakar ångest: hjärnkemi, sociala situationer, skola, sensorisk dysfunktion, kabelnyheter, stress hemma. Vissa ångestutlösare är utanför vår kontroll och vi måste utvecklas sätt att hantera dem, särskilt när vi är ute på allmänheten. Lukten av kemiska luftfräschare i offentliga badrum betonar min dotter. Hon klarar av genom att hålla andan när hon är där, och nästan passerar när hon lämnar. Det är okej! Jag är stolt över att hon har utvecklat sitt eget sätt att hantera, och det ger oss vanligtvis en bra chuckle.

Den goda nyheten är att du, med mindre förändringar hemma, kan ge dina barn en varm, mysig och lugn tillflyktsort från illaluktande offentliga badrum och allt annat får sina shorts i ett gäng.

Håll luftbelysningen avstängd, särskilt lysrör.

Använd istället bordslampor, särskilt i sovrum eller lekrum, så att ljuset inte kommer direkt ovanifrån. När du väljer din glödlampa far du alltid med de varmare gula eller orange nyanserna och håll dig borta från vita eller blå toner.

Välj en lugn färg. Vita väggar är kalla, hårda och kan orsaka ångest. Röd är en högenergifärg som spikar barnets blodtryck och bidrar till stress och aggression. Orange uppmuntrar kreativitet och kan jaga bort blues. För att minska ångest, gå med varma jordtoner. Blå nyanser är kända för att bromsa hjärtfrekvensen, minska andningsrytmen och uppmuntra lugn och fokus. Håll i allmänhet fast vid dämpade eller pastellfärger och undvik primärfärger.

Skär ned på abrasivt bakgrundsbrus när du har en konversation.Distraherande bakgrundsljud är tävling om förgrundsljud - i detta fall tankeväckande, hjärtligt konversation. Det är svårt för ett barn att prata om dagen eller lugnt göra läxor i vardagsrummet när hon allt är uppkopplad från de senaste "nyheterna" tidbit från kabel-TV eller de blaring ljud av Jag är sexig och jag vet det, som mamma dansar till i köket medan hon lagar middag. Sätt istället på klassisk musik eller en CD med naturljud.

Spela lite vattenmusik. Köp en liten bordfontän. Barn och föräldrar lindras av ljudet av rörligt vatten. Att vara nära det orsakar positiva fysiologiska reaktioner. De negativa jonerna rensar luften och bromsar andningen, vilket kan bryta ångestcykeln. En bordsbrunn är också ett utmärkt sätt att blockera de irriterande surrande ljud som verkar komma från något med en plugg. Jag pratar med dig, kylskåp!

Gå grönt runt huset. Gå ett steg längre och ge ditt barn sin egen växt att ta hand om i sitt rum. Växter lägger syre till atmosfären, och vissa, som Boston fern, kan avgifta inomhusluften. Om det inte är fantastiskt nog har tittande på gröna växter en lugnande effekt på kroppen.

Bli av med konstgjorda dofter och bli naturlig. Konstgjorda dofter, som de som finns i ljus och luftfräschare, kan bidra till astma och påverka hjärnan negativt. Byt ut dem med eteriska oljor, som har visat sig vara medicinskt terapeutiskt för många saker som hjälper dig. Lavendel är min favorit för att främja lugn och lindra depression.

Dessa förändringar hemma kan göra en värld av skillnad för hela familjen. Vuxna, barn och husdjur kommer att gynnas. Och oroa dig inte, mamma. Du kan få ditt spår på när barnen går i skolan!

Uppdaterad 6 april 2017