25 smarta mellanmål för växande ADHD-hjärnor

Alla mammor och pappor har sitt arbete klippt ut för att få sina barn att äta något mer än fruktöglor, sockerhaltig läsk eller iste, hamburgare och deras valbara chips. Mamma till barn med ADHD har ett större problem: att få sitt barn att äta.

ADHD-läkemedel kan trubba ett barns aptit, och hans känsliga smaklökar kan få honom att vända upp näsan vid förra veckans lunchboxfavorit. Resultatet? Skolelunchar går oöverträffade.

Som om det inte räckte för att skicka mammor till rehabilitering vid måltid, finns det saker som vissa barn med uppmärksamhetsbrist bör lysa på eller eliminera - socker, matfärgämnen och konserveringsmedel - och andra som de borde ladda på: protein (för att upprätthålla vakenhet), omega-3-fettsyror (för att öka hjärnfunktionen och minnet), komplexa kolhydrater (för att undvika blodsockerspikar och kraschar), och vissa vitaminer och mineraler (zink, järnoch magnesium till förbättra fokus).

Upptäckt ADHD-mellanmål rikt på protein, rätt fett och komplexa kolhydrater - välsmakande nog för att vädja till picky eaters - skulle ha varit en skrämmande uppgift för några år sedan. Idag finns det energibarer, snacks och drycker som du kan spruta i ditt barns ryggsäck som kommer att hamna i magen, inte i cafeteriaavfallskorgen.

[Gratis nedladdning: Vad man ska äta - och undvika - för att förbättra ADHD-symtomen]

Frukt- och energibarer

Några barproducenter vars produkter klarar smakprovet är Larabar, Tänk produkter, och Rå Indulgence. Var och en gör organiska råmatstänger som kombinerar protein och smak. Ingen använder hydrerade oljor, karamellfärgeller konstgjorda konserveringsmedel. Alla är fria från gluten, såväl som vete, majs och soja - livsmedel som, enligt studier, kan leda till att vissa barn med ADHD tappar fokus och blir mer hyperaktiva.

För dig som letar efter en smakfull proteinrik bar - många av dem smakar sågspån täckt av choklad - Think Products ' thinkThin innehåller 20 gram protein och kommer i chokladslam, chunky jordnötssmör och brownie crunch-smaker. Raw Indulgence's Raw Revolution staplar innehåller fem gram protein och tre gram fiber, liksom hela raden av LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars är fria från konserveringsmedel, konstgjorda smaker och färgämnen. Företaget använder fikonpasta och brunt ris och tapioka sirap som sötningsmedel. Varje stapel innehåller tre gram fiber och protein.

Smällare och kringlor

För snacks som - typ av - har smaköverskridande potatischips, Mary's Gone Crackers erbjuder krispiga, smakfulla möjligheter. De ekologiska bakade kexarna, med företagets namn, och dess Sticks & Twigs är glutenfria. De är gjorda av brunt ris, quinoa, lin och sesamfrön, inte ris eller majs. Flera produkter från Sticks & Twigs innehåller mer än 550 mg. av omega-3s per portion.

[Recept för bättre fokus och självkontroll]

Kracker Enterprises gör sina smakrika, och något söta, plattbröd och kex från organiska fullkorn, som vete och spelt, och frön. De är bra källor till fiber, protein, omega 3s, vitaminer och järn. Smaker inkluderar Pumpkin Cheddar och Sunflower Cheddar. Om ditt barn tycker att krackaren är för vanlig ska du sprida jordnötssmör eller hummus.

Newmans egna organiska gör en rad pretzels för barn med speciella dietbehov. Newmans proteinrika kringla har fem gram protein per portion.

Frukt smoothies

Fruktbaserade smoothies är vinnare för näring och smak. Odwalla och Naken juice gör organiska, mjölkfria smoothies som är lika rika som milkshakes och kommer i barnvänliga smaker.

Odwalas Soy Smart-linje kombinerar sex gram sojaprotein och 32 mg. av omega-3s med vanilj och choklad smaker. Naked Juice's Superfood-smoothies innehåller mycket vitaminer (särskilt B-vitaminer, vilket kan öka hjärnans nivåer av dopamin) och antioxidanter.

En ny studie visade att barn med ADHD har höga halter av kväveoxid, en cellskadlig fri radikal och låga nivåer av superoxiddismutas, ett enzym som skyddar mot fria radikaler. Medan mer forskning behövs, tyder denna studie på att de med ADHD kan vara mer känsliga än de som inte har skada som orsakas av fria radikaler.

För barn som föredrar att smutta på sitt protein snarare än att tugga det, erbjuder Soy Blendz välsmakande smoothies - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast och Mango / Orange Dream. Soy Blendz använder hela sojabönor (inte sojaisolat) i sina vitamin- och kalciumförbättrade produkter. Varje smoothie på flaska innehåller åtta gram protein.

[Balanserade måltider, bättre beteende]

Kom ihåg det alla livsmedel tilltalar inte alla barn. Några, som din en gång berömda jordnöts- och banansmörgås, kommer aldrig att komma ut ur matlådan. Experimentera tills du hittar den bar eller dryck som klickar med ditt barn.

Snack-förslag från ADDitude-läsare

"Mjuka kringlor och saft och alla typer av meloner och bär."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

”Jag tillverkar hälsosam pizza: Boboli pizzaskorpa (tunn), hunts vitlök, oregano och basilika sås soja eller komjölk mozzarella. Montera och baka på 350 grader i åtta minuter. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Trail mix, med frukt och nötter, men inga chokladbitar. De torkade frukterna ger den en söt smak. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

”Sprid jordnötssmör på hälften av en skiva kalkonbologna. Vik skivan i hälften. Min dotter kallar det en "bologna taco"! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

”Vi har mycket tur med PowerBars. De har mycket protein och smakar gott. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Klipp ut en smörgås med en kakaskärare. Stora hjärtan är bra för flickor, djur- och lastbilsformer för pojkar. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Yoghurt - jordgubbar och fransk vanilj har inte konstgjorda färger. ”
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Yoghurt i ett rör och strängost, även om det är dyrt, kan ätas ur paketet utan redskap."
-Lori Fuller, British Columbia, Kanada

“ZonePerfect-barer - de har mycket protein och kan ätas på språng. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

”Mina pojkar med ADHD är känsliga för smaken av äldre bröd. Färskt bröd gör smörgåsar mer tilltalande - och de kommer vanligtvis att äta dem. ”
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornien

"Min 11-åriga son älskar crunchy dill pickles lindad i en skiva kalkon eller skinka."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - de gör inte min son hyperaktiv och de fett honom lite."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Uppdaterad 10 januari 2018