Att hantera ADHD: s Runaway Worry

Alla känner sig oroliga då och då. Men om du är som mig - en tonåring bunden hand och fot av de irriterande begränsningarna av uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD) - du vet att ångest kan vara ett större problem för oss än för människor som inte gör det har ADHD.

Jag kan inte säga hur många gånger jag har gått till jobbet eller skolan bara för att drabbas av de fruktansvärda "gjorde jag" tankarna: "gjorde Jag lämnar kaminen på? ” "Har jag glömt att låsa min bil?" Eller min personliga favorit: ”Lämnade jag min hund bunden framtill veranda?"

Dessa obsessiva rädslor utlöser en känsla av undergång, för att inte tala om en virvelvind av intern debatt. En del av mig säger: "Jag glömde ingenting, så sluta bugga mig." En annan del säger: "Du har glömt något som är avgörande för din överlevnad."

[Ångestsjukdom: När oro är ett vardagligt tillfälle]

Fram och tillbaka går det, med punkter och motposter som ricocheting inuti mitt huvud. Det mentala kaoset ökar bara min känsla av undergång - och ökar sannolikheten för att jag kommer att glömma något annan som jag skulle komma ihåg.

För inte så länge sedan gick jag med på att föda min äldre systers katter medan hon var borta. Så jag körde till hennes lägenhet, matade dem, kom sedan in i min bil och började på en resa på 4,4 mil hemma. Lätt nog, eller hur? Nåväl på 1,5 mil började jag undra: "Kom jag ihåg att ge Bailey och Cody vatten samt mat?" Jag tillbringade nästa 0,8 mil och tänkte, "Ja... um... jag är säker på att jag gav dem vatten. Åtminstone tror jag att jag gjorde det. Gjorde jag inte? "

Under nästa 0,8 mil började jag tänka: "Tänk om jag inte gav dem vatten och en av dem blir sjuk? Eller dör? Jag vill inte behöva berätta för min syster hur ledsen jag är för paret med torkade kattkroppar som hon hittar på golvet i sin lägenhet. ”

Jag tillbringade ytterligare 1,8 mil och oroade mig för att jag förutom att glömma vattnet hade försummat att stänga dörren till min systers sovrum. "Smyga gamla Bailey kommer att förstöra min systers dyra tröjor," tänkte jag.

[Självtest: Har du ett brist på arbetsminnet?]

Om du har gjort matematiken, vet du att jag just nu var en halv mil hemifrån. Och du kan antagligen gissa vad som hände nästa: Jag vände mig och körde tillbaka till min systers lägenhet. Sovrumsdörren stängdes, och katterna hade gott om allt som katter behöver vara lyckliga. Återigen hade jag blivit offer för min egen onödiga ångest.

Vad kan man göra med dessa ”gjorde jag” tankar? Möt dem direkt, med realistiskt snarare än katastrofalt tänkande. Annars bjuder ångest sina vänner över till en fest i huvudet.

När det gäller min systers katter orsakade rädsla för att jag skulle skruva upp den enkla uppgiften att mata dem, att jag var orolig för att jag glömde att ge dem vatten. Det där oro ledde mig till rädsla för att jag hade lämnat sovrumsdörren öppen och sätta de här tröjorna på skadligt sätt.

Hade jag kunnat tänka mer realistiskt, skulle jag ha vetat att min syster är tillräckligt smart för att tänka på ett par skumma katter - till och med med sovrumsdörren lämnas öppen. Jag skulle inte ha varit orolig för dörren... och jag skulle inte ha känt behovet av att backtracka till min systers lägenhet.

[Dessa 6 hälsosamma vanor kan förbättra minne och fokus]

Om du är en flygtrafikledare kan till och med en mindre slipning få katastrofala konsekvenser. Men jag är ingen flygledare, och jag har en känsla att du inte är någon heller. Så låt oss göra vårt bästa för att komma ihåg att vi (och våra katter) kommer att överleva alla utom våra värsta misstag.

Det finns ingen garanti mot dåliga resultat i livet. Änska människor (inklusive ditt verkligen) måste lära sig att acceptera detta. Som ordspråket säger: "Om du vill höra Gud skratta, berätta för honom dina planer."

Uppdaterad 15 november 2017