Mental hälsa vanor att hålla min återhämtning på rätt spår

Låt oss inse det - att komma igenom dagen med en psykisk sjukdom kan ibland känns som en uppåtgående kamp, ​​så att ha goda mentalhälsovaner är prioriterad. Min största utmaning är att undvika stress-inducerad psykisk sjukdom symptom. Det hjälper att gå dag för dag, steg för steg och att komma ihåg mina prioriteringar. Här är några vardagliga vanor jag har utvecklat för att hålla min återhämtning på rätt spår.

Mental hälsa vanor som hjälper min återhämtning

Medicin, rutin och sömn

Jag är säker på att du känner till de uppenbara mentala vanor du behöver för att utveckla - ta din medicin, hålla sig till en rutin, och se till få tillräckligt med sömn. Dessa är definitivt viktiga. Min rutin på morgonen säkerställer att jag tar min medicin. Det är som att borsta tänderna - jag glömmer bara inte för det är en vana nu.

De senaste månaderna har visat mig hur viktig sömn är. Jag kämpade mycket med att få tillräckligt med sömn, men sedan köpte jag en ny madrass och ett viktat filt. Nu sover jag sex till sju timmar om natten. Det gjorde en enorm skillnad. Det var en av de situationer där jag inte riktigt förstod hur mycket jag kämpade förrän jag mår bättre.

Organisation

Förblir organiserad är en mental hälsovan som håller mitt liv tillsammans. Jag har haft en historia av att jag är spräcklig. Jag behöver uppgifter och möten skrivna ner. Jag behöver saker för att bromsa mina ångest och minska min stress. Min planerare går med mig överallt.

Förberedelse för nästa dag

Det här är verkligen enkelt, men det hjälper faktiskt. Jag plockar ut mina kläder för morgonen kvällen innan. Jag ställer också in min planerare för den aktuella veckan bredvid min väckarklocka. Dessa två handlingar kan verka små, men jag är verkligen inte en morgonperson. Att vakna upp och känna att jag redan har mina ankor i rad är mycket lugnande. Detta minskar min ångest kraftigt.

Komma ut ur huset

Att arbeta är en vana med mental hälsa som håller mig i kontroll. Det är en viktig del av min rutin och det får mig ut ur huset regelbundet. Det är också tvingar mig att umgås, som inte exakt är en styrka för mig. Att göra ett bra jobb på jobbet ökar också mitt förtroende.

Nya vanor för mental hälsa

Även om vi utvecklar användbara mentalhälsovanor är det också viktigt att vara öppen för att försöka nya sätt att förbättra vår mentalhälsa. Det finns alltid utrymme för förbättringar och inga två personer är desamma. För flera månader sedan försökte jag meditation för första gången, och nu är det en vana. Jag använder mala pärlor för att lugna min stress och ångest, som jag bär som ett armband varje dag.

Den här artikeln belyser mentala hälsovanor som fungerar för mig. Att hantera mentalhälsoproblem kräver metoder anpassade för individen, så jag hoppas att en glimt på mina kommer att inspirera dig att utveckla de bästa mentala hälsovanorna för dig själv.