Hur du hjälper din chef hjälpa dig

Du vet från första hand hur ADHD-symtom kan ta dig upp på jobbet. Dagdrömmer om filmen du kommer att se på fredag ​​och tappa din uppgiftslista i ett hav av papper på skrivbordet, att glömma tidsfrister och undvika tråkiga uppgifter kan begränsa din framgång i arbetsplatsen. Chefer, chefer och kollegor kan göra det ännu tuffare. Att ge instruktioner när du är på språng, inte presentera projekt och mål tydligt och vara otålig kan stoppa dig i dina spår.

Hjälp din chef att hjälpa dig genom att dela dessa 12 enkla tips med honom. Om du har berättat för din chef om din ADHD, diskutera genomförandet av dessa strategier. Om du inte kommer ut, fråga honom om han ändå skulle kunna införa några av dessa strategier. Berätta för honom att det kommer att göra dig mer produktiv.

1.Ge möjligheter till frågor och förtydligande. ADHD-hjärnan är mindre hierarkisk än hjärnan utan ADHD. Det kan ta några frågor för att se till att detaljerna förstås och organiseras på ett sätt som förbättrar prestandan.

2.Gör skriftlig kommunikation eller e-post klart och tydligt

. Detta minimerar förvirring om vad som är viktigast och hjälper till i diskussionen om potentiella konflikter.

3.Antecknaoch be andra att följa upp sina muntliga instruktioner med en kort skriftlig sammanfattning av de viktigaste punkterna. Båda fungerar som praktiska påminnelser och klargör prioriteringar.

4. Sammanfatta förväntningar och avtal i slutet av mötena. En sista sammanfattning gör att alla kan kontrollera sina anteckningar mot vad du sa.

5.Håll telefonsamtal till punkten och diskutera bara ett eller två ämnen.

6.Kompliment framgång. Alla arbetar bättre när deras arbete uppskattas.

7.Dela upp större projekt i kortare "delprojekt" med tidsfrister. Detta klargör både prioriteringar och håller projekt på rätt spår. Eftersom människor med ADHD ofta fungerar bra under tidsfristen spelar detta till en ADHD-styrka.

8. Om möjligt, låt dina anställda göra det arbeta i team, para dem med kompletterande färdigheter. Många projekt kan hanteras av mer än en person, vilket optimerar varje persons styrkor samtidigt som de minskar svagheterna. En person kan vara bra på att föreställa sig en ny idé, medan en annan kan vara bra på att tänka igenom detaljerna.

9. Gör det kontorspolicy som det är OK att sätta upp ett "stör inte" -skylt vid behov och / eller för att ignorera e-post i en timme eller två. Forskning visar att det tar tid för vem som helst att fokusera på den aktuella uppgiften när de avbryts. Detta är särskilt sant för dem med ADHD.

10.Har regelbundna framstegskontroller. Om tidsfristen är en månad borta, gör en schemalagd vecka incheckning för att se till att arbetet fortskrider i nödvändig takt.

11.Uppmuntra användningen av larm och påminnelser. Personer med ADHD fungerar bra när de har instruktioner för att hjälpa dem att hålla sig på rätt spår.

12. Låt de anställda stå upp och flytta. De med ADHD kommer att tacka dig genom att få mer arbete i tid. Att göra några hoppar eller pushups, eller ta en snabb fem minuters promenad, kommer få ett ADHD-sinne att gå under den "ner" delen av dagen.

Uppdaterad 10 oktober 2018