"Vad händer nu?" Gå vidare efter en ADHD-diagnos

Att få en diagnos av ADHD kan förändra ditt liv till det bättre. Det kan också utlösa starka, polära känslor - allt från glädje till sorg, ilska till förlåtelse. Du är glad: "Jag har äntligen ett namn på alla dessa symtom." Du är ledsen: "Varför var jag tvungen att kämpa i så många år för att inte veta vad jag hade?"

Gå vidare och sorg! Det är tråkigt att du kämpade, särskilt för att kunskap om ADHD är det första steget i att kontrollera symtomen. Du kanske också känner ilska - på läkare, föräldrar eller dig själv - för att du inte har kommit fram till det förr. Dessa känslor är en viktig del av att gå vidare. När du har erkänt din smärta - och att du gjorde det bästa du kunde vid den tiden - kan du skapa en ljus framtid.

När du formar ditt nya liv, inser att det första året efter diagnosen är förvirrande och hårt arbete. Så det är viktigt att ha följande råd i åtanke.

Fråga din make, partner, läkare eller tränare för att spåra hur du har det. Det är inte alltid lätt för dig att bedöma hur bra behandlingen fungerar.

En av mina patienter tar mediciner som han "knappt kan känna", men hans fru och kollegor rapporterar det han har inte längre utbrott av ilska, är mer fokuserad och är bättre kapabel att starta och avsluta projekt. Ärlig feedback kan hålla dig fokuserad på behandling och ge dig en beslutsamhet att prova en ny ADHD-medicin om den gamla inte fungerar.

[Gratis resurs: 11 ADHD-hanteringsmekanismer]

Se till en stödjande make eller insiktsfull coach för att hjälpa dig hitta dina dolda skatter, som kan ha överskuggas av dina ADHD-symtom. Vad gör du bäst? Vad älskar du mest? En av de mest spännande och kanske skrämmande delarna av att behandla ADHD är att organisera ditt liv kring dina styrkor, snarare än dina svagheter. Om du tittar tillbaka på ditt liv kommer du att märka att det ofta har definierats av vad du inte kan göra. Men vad händer när ditt liv definieras av vad du gör bra?

Var medveten om att din make initialt kan avvisa din diagnos av ADHD. "Din ADD är bara en ursäkt för att du inte gör det du ska göra!" hon kan säga. Hon kan vara arg på att du inte följer upp sysslor eller är för distraherad för att fokusera på henne och hennes behov. Att lära sig allt om ADHD, tillsammans med gradvisa förändringar i ditt eget beteende, kan övertyga henne om att din diagnos verkligen är korrekt. Hon kommer att lära sig skilja dig från dina symtom och bli mer tålamod och empatisk när du söker efter den bästa behandlingen.

Medan medicinering kan hjälpa till att hantera symptom, kommer den inte omedelbart att vända ditt liv. ADHD-medicinering hjälper till att lindra några av de mest försvårande symtomen - oförmågan att initiera, fokusera på eller slutföra uppgifter. Men bara för att du är bättre kapabel att fokusera betyder inte att du har den färdighet som krävs för att förbli organiserad! Människor som har haft ADHD hela livet har vanligtvis inte lärt sig färdigheter som deras icke-ADHD motsvarigheter tar för givet - till exempel organisatoriska eller sociala färdigheter. Det tar tid, öva, kanske en tränare och en känsla för humor att bemästra dessa. Enbart medicinering gör det inte.

Att bli otålig med behandlingen är normalt. Frågan som nästan alla ställer är: "Varför försvinner inte mina symtom?" Du kan behöva prova olika mediciner, i olika doser, för att se vilka som fungerar bäst. Du kanske också måste undersöka kompletterande behandlingar. Lär dig hur aerob träning eller näring kan arbeta med medicinering för att hantera symtom.

När det gäller jobbet undrar de nyligen diagnostiserade ofta: "Vem ska jag berätta?" och "Vad ska jag säga?" Det är nog bäst att berätta för någon. Få dina symtom under kontroll hemma och se om det löser några av de problem du har på jobbet. Inte alla är positiva eller kunniga om ADHD, och du vill inte att din chef tror att du gör ursäkter. Istället kan du titta på dina arbetsutmaningar genom linsen för din ADHD-diagnos. Har du lämnat projekt ofullständiga eller missade möten?

[“Jag försöker att inte vara arg på det förflutna”]

Nu när du vet att ADHD spelar en roll, anställa en tränare eller personlig assistent eller lobby för uppdrag där du kan utmärka dig. Du kan göra alla dessa saker utan att ta upp ämnet ADHD.

Att behandla ADHD kommer att förändra din syn på livet. Med din diagnos kommer hoppet. Kom ihåg att behandling kan vara ett steg framåt, två steg tillbaka. Håll det dock, och du kan kanske hitta regnbågen efter att stormen har gått!

Uppdaterad 18 mars 2019