Humor & ADHD-terapi: Hur man skrattar av misstag

Så där stod jag och tryckte på knappen igen och igen på min elektroniska bilnyckel så att hornet skulle pipa och jag kunde hitta min bil på parkeringsdäcket. Tryck på knappen, lyssna. Där! Ljudet kom från vänster. Men nej. Det var lägre, på en annan nivå. Var var det? Fjorton minuter senare, när jag svett droppade, tänkte tappa, föll jag i framsätet, utmattad. Sedan skrattade jag.

Ibland måste du skratta så att du inte gråter! Här är mina tankar om att le mer och gråta mindre:

En känsla för humor håller vår ADHD i perspektiv. Så vad händer om du bränner en stek eller krossar en tekopp? Det är bara en tekopp, även om det är moster Rosies antika tekopp från Indien. I livets plan är det de små sakerna. Och vi vet alla vad du gör om de små sakerna: svett inte det.

Att ta en mer positiv inställning till din ADHD handlar om att inte ta dig själv för allvarligt. Självabsorption är ett vanligt ADHD-drag. Och även om dina misstag kan tyckas vara en stor sak då, är de låg på listan över andras prioriteringar. Du är lite spelare i deras liv. Så ta centrum i ditt eget liv, och vara som de änglar som flyger för att de "tar sig själv lätt."

En fniss här och där låter dig förlåta dig själv för de oundvikliga "Jag var sen igen!" stunder. Det är alltid bättre att skratta åt dig själv än att drabbas av indigniteten att bli förlöjligad. Skratta åt dina dumma ADHD-misstag ger andra människor tillåtelse att skratta med dig istället för att fördöma eller döma dig.

[Gratis utdelning: Den roliga sidan av att leva med ADHD]

Jag förespråkar inte att du spelar clownen på utsidan medan du gråter på insidan. Dina känslor förtjänar din uppmärksamhet. Låt inte rabattera dem för att sätta upp en modig front eller låtsas att du inte har något emot om dina medarbetare rullar deras ögon när du volontär för ett annat intressant projekt. Du kan göra båda: Ta din ADHD på allvar och skratta åt ditt ADHD-ish själv!

Led med ett skratt. Psykoterapeuten Virginia Satir fann att människor trivs när de ger och får minst fyra kramar om dagen. Detsamma kan sägas för skratt. Ett gott magskratta är som aerobics för våra hjärnor: Det skakar av den dystra “blues” och tillåter oss att agera som om livet är bra. Och sedan, chockerande, tar livet antydan och följer efter.

Vi ADDers behöver ett minimumskrav på dagen för skratt. Småbarn skrattar cirka 300 gånger om dagen. Vuxna skrattar bara 17 gånger om dagen. Vem är gladare? Det verkar som att vuxna med ADHD åtminstone skulle kunna flytta in i de höga 80-talet, tror du inte? Så länge vi inte behöver föra en logg eller skriva ner den!

Ställ in dig själv att le. För år sedan gick jag till en föreläsning där talaren spelade ett klipp från den gamla TV-serien Jag älskar Lucy. Det var avsnittet som innehåller Lucy som säljer Vitameatavegamin i en TV-reklam. Efter 10 tappar gör den sirkel som hon halkar och provtagning med alkohol snört henne lite ansträngd. Det resulterande klippet är lustigt. “Poppar du ut på fester? Är du opopulär? " frågar en lugn Lucy. Det får mig att skratta högt.

[Du vet att du har ADHD när ...]

Så jag köpte en kopia av avsnittet, en klok investering på 20 dollar. När jag är skratta av skratt, laddar jag den i DVD-spelaren. Eller så ser jag det på YouTube. Skratta känns bra. Jag behöver inte "skrattklubbar." Ordet "snickers" får mig att fnissa.

Vi med ADHD är roliga. När jag går över mina ord eller glömmer namnet på mina barn, måste jag skratta. Vem gör det? En kvinna med ADHD, det är vem. Det är den jag är. Kärleksfull och skrattklar.

Mötet med kvoten. Detta skämt kommer att få mig närmare min MDR på 80-skratt: "Jag fick en kokbok, men jag lagade aldrig något av det. Alla recept började på samma sätt: "Ta en ren maträtt ..."

[Skratta!]

Uppdaterad 25 januari 2019