"Grattis på födelsedagen älskling! Du har ADHD! ”

Jag hörde nyligen från en additude läsaren letade efter hjälp: ”Min dotter fyllde precis 15 och som en inte-lycklig födelsedagspresent fick hon diagnosen ouppmärksam ADHD. Hon gjorde det bra på grundskolan, men kämpar på gymnasiet. Hon verkar ledsen och har blivit tyst. Hon tar nu ADHD-medicin, men vad kan vi annars göra för att hjälpa henne att lyckas i skolan och må bättre om sig själv? Hur kan vi hjälpa henne hemma? Ska vi låta henne träffa en terapeut? ”

Känn dig bekväm med diagnosen

Titta inte på din dotters ADHD-diagnos som en "inte-så lycklig födelsedagspresent." Att få en diagnos betyder att du nu vet hur hennes hjärna är kopplad - du känner henne styrkor och utmaningar. Hon kommer nu att kunna förstå varför hon har svårigheter i skolan och hemma. Medan hennes naturliga intelligens förmodligen fick henne igenom tidigare betyg, bidrog förmodligen hennes tidigare odiagnostiserade ADHD-drag till att hon träffade väggen i gymnasiet.

Din initial reaktion av chock och olycka är inte ovanligt. Men för många föräldrar och deras barn ger en diagnos lättnad, vilket minskar skylten och skammen för att komma till kort när man försöker möta utmaningarna i vardagen. Du och hon kommer att upptäcka att det finns specifika verktyg och strategier som hjälper henne att uppfylla sina mål.

ADHD saknas ofta hos flickor eftersom de är mer benägna än pojkar att drabbas av ouppmärksam ADHD. Symtomen på denna undertyp (som inkluderar dålig uppmärksamhet på detaljer, begränsad uppmärksamhet, glömska, distraherbarhet och misslyckande med att avsluta tilldelade aktiviteter) tenderar att vara mindre störande och uppenbara än de som är hyperaktiva pojkar med ADHD. Problemet förvärras eftersom flickor framträder som blyga, efterlevande dagdrömmar, de kan lida tyst av ångest, brist på förtroende och isolering.

Möt utmaningarna

Prata om din dotters ADHD-symtom och diskutera de utmaningar hon står inför. Hon kanske föredrar att tänka på det här bara först, men låt henne veta att du vill prata om saker när hon är redo. Be henne att skriva ner positiva effekter som kan följa hennes ADHD-drag. Många personer med ADHD tar längre tid att bearbeta det de hör innan de uttrycker sina tankar. En positiv kan vara att hon kan ha mer insiktsfulla idéer eller slutsatser om ett ämne eftersom hon håller sig ansluten till sina tankar längre. Om hon dagdrömmer mycket, berätta för henne hur dagdrömmar gör att hon kan utnyttja kreativitet, en välkänd styrka hos dem med ADHD.

[Gratis nedladdning: Vad är din tonårs svagaste verkställande funktioner?]

Identifiera vad som orsakar att din dotter underpresterar i skolan. Ställ följande frågor och lyssna noga på hennes svar:

Ta in information. Kan hon hålla jämna steg med det presenterade materialet? Skulle det hjälpa om hon satt närmare läraren eller längre från sina klasskamrater? Förhindrar andra saker henne att lära sig i klassrummet?

Att hålla reda på material. Organisation kan vara en utmaning för barn med ADHD. Skulle hon dra nytta av ett annat organisationssystem eller att låta någon lära henne nya strategier?

Gör läxor. Vet hon vad som måste göras? Kämpar hon för att komma igång? Har hon slut på tid eller energi innan hon avslutar ett uppdrag?

Förbereda för frågesporter, tester och projekt. Kämpar hon för att hantera sin tid? Vet hon hur hon studerar bäst? Vet hon hur man delar upp längre projekt i mindre delar?

Förespråkar för sig själv. Känner hon sig bekväm att kontakta läraren med frågor eller bekymmer? Behöver hon stöd för att lära sig förespråka sig själv? Vad önskar hon att lärarna förstod om henne?

[Hur man motiverar en tonåring med ADHD]

Tonåringar som nyligen har diagnostiserats med ADHD är ofta ovilliga att fråga eller få tjänster i skolan. Men vissa boenden, antingen genom en IEP, 504 Plan, eller genom att acceptera vissa ändringar efter att ha pratat med sin lärare, kan ge både lättnad och stöd för att hjälpa henne att lyckas akademiskt. Till exempel, om hon kämpar med ångest och tar längre tid att avsluta testen, kan hon ha nytta av att ta tester i en tystare miljö och ha mer tid att slutföra sitt arbete. Många personer med ADHD har också ett svagare arbetsminne (erinrar om tidigare lärt information, håller fast vid informationen och manipulerar den). Hon kan ha nytta av att ha en uppsättning klassanteckningar från läraren om hon inte kan fokusera på läraren medan hon fångar de framstående fakta på papper.

Medicin. Det kan ta flera månaders prövning och fel att hitta rätt medicinering och dos, så se till att din läkare är kunnig om läkemedelsalternativen och hur du kan anpassa medicinen vid behov. Du nämnde att hon kanske har att göra med depression, så det är viktigt att den person som ordinerar medicinen tar upp båda bekymmerna.

Coaching. Många elever upplever att det att ha någon att arbeta med regelbundet hjälper dem att förbli motiverade, utveckla nya strategier, ordna och hantera sin tid. Att arbeta med en tränare för att uppfylla mål är lättare och lugnare än att arbeta med en förälder. Fråga din dotter om hon vill göra det.

Terapi. Depression åtföljer ofta ADHD. Det är svårt att veta hur mycket av depressionen beror på att man inte kan uppfylla förväntningarna och hur mycket som kan hänföras till andra orsaker. Hennes depression kan lindras när hon inser att hon inte är ensam i sina kämpar, och att det finns många sätt hon kan lära sig att hantera sitt ansvar.

Om hon har svårt att acceptera och hantera sin nya diagnos kan en kognitiv beteendeterapeut som är kunnig om ADHD hjälpa. Terapeuten hjälper henne att förstå hur ADHD har påverkat henne under hela sitt liv och hjälper henne att uppdatera alla negativa tankar hon kan ha.

Vad kan du göra

En viktig del av behandlingsplanen är att förstå hur ADHD påverkar din dotters lärande, beteende och sociala färdigheter och anpassa din föräldrerstil för att tillgodose hennes behov. Här är några användbara strategier:

> Placera 10 öre i var och en av dina fickor på morgonen. Varje gång du korrigerar din dotter (även om du gör det snyggt), lägg ett öre i vänster ficka. Varje gång du uppmuntrar henne med positiv feedback, sätta ett öre i rätt ficka. För att motverka de negativa meddelandena som hon får från vänner, lärare och sig själv, syftar till att ha minst fem öre i höger ficka i slutet av dagen.

> Planera lite stressfri tid med din dotter varje vecka och låt henne välja aktiviteten. Njut av att ansluta till varandra utan att ha någon agenda.

> Fråga din dotter hur hon vill att du ska stödja henne.

> Om du känner att det skulle vara till hjälp bör du söka stöd för dig själv. Få råd om föräldrafrågor, till exempel stöd kontra aktivering, förbättring av kommunikationsförmåga och att ställa förväntningar och gränser.

Du borde inte vara rädd för din dotters nya diagnos. Hjälp henne att fokusera på hennes styrkor och låt henne veta att du stöder henne i att hantera hennes utmaningar.

[True Grit: förvandla din tonåring till en trooper]

Uppdaterad 14 augusti 2018