Mina högar har högar!

Vuxna med ADHD är ofta på grund av att papper har inte ett "hem".

Papper faller vanligtvis i kategorier, så sitta ner med den senaste pappersbunten och sortera dem i kategorier. Håll en skräp till hands - ‘Pitch’ är en kategori. När du har sorterat igenom bunten tilldelar du ett "hem" för varje kategori. Räkningar kommer att gå hit, läsmaterial här, kataloger här, skolpapper här, etc. Helst skulle husen ligga i, på eller i närheten av din skrivbord. Skaffa en dekorativ korg eller bricka och använd den som en "dumpning" för papper som kommer in i ditt hem och som måste bearbetas genom ditt system.

Beroende på var skrivbordet är i förhållande till köket, kan din Dump-korg ligga i köket, men helst bör den ligga på skrivbordet. När du har skapat hem i eller i närheten av ditt skrivbord för alla dina papper, är det helt enkelt en fråga om att gå igenom dumpkorgen och sortera tidningarna i deras lämpliga kategorier. Beroende på hur många papper du har är det något du kan göra varje dag eller bara en eller två gånger i veckan.

Det fina med detta system att alla papper som kommer in i ditt hus går direkt till Dump eller Inkommande - det blir deras tillfälliga hem tills de sorteras i sina permanenta hem; även om du bara gör det en gång i månaden, förblir alla papper i korgen eller facket tills du behandlar dem och de inte är spridda i ditt hem.

Kom ihåg att röran expanderar för att fylla tillgängligt utrymme så ställ in bordet när ditt matbord har rensat från papper. När du har rätter på varje plats, ser det inte bara trevligt ut, men det eliminerar också matsalsbordet som en plan yta som väntar på att bli rörig. Gör samma sak med ditt nattduksbord; när det har rensats för röran, lägg foton eller växter eller minnesmärken på bordet för att "fylla" ytan.

Uppdaterad 21 april 2017