Besegra de 8 demonerna av distraktion

av Geraldine Markel, Ph. D.
Hantera ditt sinne; $18.95
Köp Besegra de 8 demonerna av distraktion

I sin senaste bok, psykolog och uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADD / ADHD) tränare Geraldine Markel identifierar åtta “Demons of Distraction” och erbjuder strategier för att övervinna dem hemma och på arbetsplatsen. Även om ADDers kommer att hitta mycket som är relevant, nämns störningen bara i introduktionen och slutsatsen. Jag, för en, var glad över att upptäcka att dessa åtta demoner, som verkligen lurar i mina skuggor, också är problem för människor som inte har ADHD!

Eftersom Dr. Markel ger oss tillåtelse att "börja med det problem du är mest intresserad av", läste jag först Teknologi Demons kapitel. Som hon antyder gick jag in i "Electronic Lockdown" och ignorerade locket på Internet, e-post, min PDA-pip och min telefon (efter att ha kontrollerat nummerpresentation). Jag medger att det kan ha varit klokare att undersöka varför PDA pipade, men jag lyckades läsa hela boken och ta anteckningar på en kväll och en eftermiddag. Tack, Dr Markel.

De välorganiserade, korta kapitlen gör boken läsarvänlig. Varje kapitel berättar varför en specifik distraktion inträffar, innehåller exempel i verkligheten och erbjuder strategier för att förhindra eller minska distraktionen. Markel avslutar varje kapitel med
en "Demon Busters" -översikt.

I sin avslutande "plan för attack", frågar Markel, "Kommer du att besegra eller bli besegrad av de åtta distraheringsdonen? Det är upp till dig." Om du är beväpnad med strategierna i den här boken är det verkligen det.

Författare Q + A: Geraldine Markel

F: Hur identifierade du de åtta distraheringsdonen du täckte i den här boken? De kom ut ur den omfattande talande och utbildning som jag har genomfört i företagsinställningar. Samma distraktioner nämndes om och om igen av chefer och personal när jag frågade vad som stör på en djup nivå med deras produktivitet.

F: Vem ville du att den här boken skulle tala till vuxna ADDers, eller en bredare publik? Jag ville nå den vardagliga personen som känner sig bombarderad hela dagen genom distraktioner. Oavsett om personen har ADD, är mycket stressad eller har tagit ett nytt jobb, dessa distraktioner hindrar henne från att fokusera på mål.

F: Vilken demon uppvisar de största svårigheterna för ADDers? Technology Demon. Vi har gjort framsteg när det gäller att förstå hur ADD-sinnet fungerar i att finjustera mediciner och att hantera miljö. Men denna demon finns överallt. ADD vuxna hyperfokuserar ofta på teknik. De blir beroende av spel eller online shopping.

F: Aktivitetsdemonen spöker ADDers genom helgerna. Hur kan vi temma det? Det handlar om att undvika olämplig multitasking, att veta hur man säger nej. Kanske bara sitta ner med någon, få hjälp med att planera ett rimligt antal aktiviteter. Oavsett vad du gör kommer du att hantera ökad aktivitet och stress. Att veta det, förbered dig på att använda lite mindre strategier för stresshantering. För vissa människor är det så enkelt som att ta två pauser under dagen till andas och sträck.

Uppdaterad 2 november 2019