När ADHD och ångest kolliderar: Hur man slutar lammande oro

ADHD och ångestproblem

Cirka 25 till 40 procent av vuxna med ADHD har också en ångestsjukdom, kanske för att ADHD kan ge en person mycket att oroa sig för. ADHD får ofta en person att förlora tid, orsaka brott utan mening eller hyperfokus på en mindre oro.

Kan obehandlad ADHD orsaka ångest?

Låt oss först skilja mellan oro och ångest. Oro har ett mål; man oroar sig för något. Ångest är vanligtvis fritt flytande utan tydlig källa eller riktning. Båda är obehagliga, men ångest kan vara mer, eftersom den drabbade inte kan identifiera en orsak.

Uppmärksamhetsunderskott ger en person mycket att oroa sig för. ADHD leder ofta på en vilse, ner blinda gränder eller på vild gåsjakt. Det får en person att förlora tiden och plötsligt få panik på saker på en timme som kan ha tagit en vecka. ADHD inducerar ofta en person till felsteg eller att göra en stötande eller vilseledande kommentar utan att ha menat. Kort sagt kan ADHD förvandla en bra dag till kaos, en bra vecka till förödelse, en bra månad till en katastrof och ett bra liv till en av missade chanser och sprängda hopp. En person med ADHD har mycket problem med att hitta fred, harmoni eller jämlikhet under sitt liv.

De genetiska grunden till ADHD och ångest överlappar varandra. Jag har behandlat människor som lider av oro och ångest, såväl som ADHD, i mer än 30 år. De har mycket gemensamt. De flesta bekymrarna är kreativa och smarta. Det kräver mycket kreativitet och smart att drömma upp alla saker att oroa sig för. Jag borde veta. Jag har ADHD och jag är en värre.

Personer med ADHD lever i ett område jag kallar i min bok, Oro: hopp och hjälp för ett vanligt tillstånd, ”Den oändliga webben med” vad-om. ”. Vi tenderar också att vara kreativa, originella och komma med nya idéer från ingenstans. Jag tror att vi föddes på detta sätt. Vår genetiska begåvning ger oss belöningen av originaltänkande och smärtan som kommer när det tänkande går fel, som det ibland gör.

[Ta detta test: Generaliserad ångestsyndrom hos vuxna]

Oro och ångest har en uppsida för den som har ADHD. Vi söker alltid efter mentalt fokus. Den mest spännande stimulansen är fysisk smärta. Sätt fingret nära en låga så uppmärksammar du lågan. Oro och ångest är den mentala motsvarigheten till fysisk smärta. Personen med ADHD kan vakna och upptäcka att livet är bra. Tillfredsställelse är dock inte nit. Så han skannar horisonten och letar efter något att oroa sig för. När han väl hittat ett orolighetsobjekt tränger det igenom hans sinne som en dolk. Det blir en källa till fokus under hela dagen.

Det finns andra källor till oro och ångest, och båda kan orsaka ångestbesvär, inklusive fobier, generaliserad ångestbesvär (GAD), panikattacker, tvångssyndrom (OCD), post-traumatisk stressstörning (PTSD) och mer.

Lite oro är hälsosamt. Vi behöver alla det. Men när oroet bryter utan kontroll, är det förlamande. När oro förlamar en person, leder det till förlust av perspektiv, irrationellt tänkande och dåligt omdöme. För fullblåsta ångestbesvär bör man konsultera en psykiater eller annan professionell. Men i fall av förlamande oro, prova följande trestegslösning, som även barn kan lära sig att använda:

1. Oroa dig aldrig ensam. Att oroa sig ensam leder en person till att föda, globalisera, förfärligt och sjunka ner på en mörk plats. Prata med någon du gillar eller älskar.

2. Skaffa fakta. Förlamande oro är vanligtvis förankrat i fel information, brist på information eller båda. Ta inte hjärtat allt du hör eller läser.

3. Göra en plan. När du har en plan känner du dig mer kontroll och mindre sårbar, vilket minskar oro. Om planen inte fungerar, ändra den. Det är vad livet handlar om.

Edward Hallowell, M.D., är medlem i ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

[Läs det här nästa: Behandling av symtomen på ångeststörningar]

Uppdaterad 12 december 2019