9 sätt ADHD ruinerar äktenskap

ADHD och relationer

Förhållanden där en eller båda parterna har uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) sträcker sig från framgångsrikt till katastrofalt. Partnerskap som drabbats - eller skulle jag säga, förvrängda - av ADHD-symtom kan ge "de värsta tiderna." Smärta och ilska överflöd. Du kan knappt prata med varandra om problem som påverkar relationen. När du gör det håller du sällan med. Du är frustrerad över att du har kommit till denna punkt och du är besviken över att du inte har gjort saker bättre.

Kan ADHD orsaka skilsmässa eller andra problem i relationen?

ADHD kan vara en bidragande faktor i ett brett spektrum av relationsproblem. Om din partner har ADD kan du känna ignorerad och ensam. Din partner kan fokusera på saker som intresserar honom, men inte på dig. Han verkar aldrig följa vad han går med på att göra. Han kan tyckas agera som ett barn istället för en vuxen. Du nagar honom, och du har börjat ogillar den personen du har blivit. Ni kämpar antingen eller klamrar upp. Det värsta av allt är att du är stressad över att bli sadlad med hushållsansvaret medan din partner får kul.

Om du har ADHD kanske du känner att din partner har blivit ett gnagande monster. Personen du älskade har blivit en kontrollfreak och försöker hantera detaljerna i ditt liv. Oavsett hur hårt du försöker, kan du inte uppfylla din partners förväntningar. Det enklaste sättet att ta itu med henne är att lämna henne i fred.

Endera av dessa scenarier kan i slutändan resultera i slutet på en relation. Om ovanstående beskrivningar låter bekanta lider din relation av det jag kallar ADHD-effekten. ADHD-symtom - och de svar du båda har på dem - har skadat ditt partnerskap. Den goda nyheten är att att förstå vilken roll ADHD spelar i din relation kan vända det. När du lär dig att identifiera de utmaningar ADHD skapar förhållanden och stegen du kan vidta för att möta dem kan du bygga om dina liv. Det var exakt vad min partner och jag gjorde.

Tecken odiagnosticerad ADHD orsakar problem med relationen

Vi visste inte att min partner hade ADHD. Jag hade förälskats i hans glans, skarpa vidd och hans aptit för äventyr. Hans intensiva fokus på mig var förvånande och smickrande. Han var varm och uppmärksam. När jag blev sjuk på vår första date, han tuckade mig under en filt i soffan och gjorde mig varmt te. Jag blev rörd.

[Självtest: Kan du ha ADD?]

Inte länge efter att vi gifte oss började vårt förhållande falla isär. Jag kunde inte förstå hur någon som varit så uppmärksam kunde ignorera mina behov eller vara så "konsekvent inkonsekvent" att hjälpa till i huset. Han var lika förvirrad och irriterad. Hur kunde kvinnan som han hade gifte sig, som verkade så ansträngande och optimistisk, förvandlas till en eldandande drake som inte skulle ge honom en paus och inte skulle lämna honom ensam?

Vid vårt tioårsdag hade vi övervägt skilja. Vi var arg, frustrerad, kopplad och olycklig. Jag var bortom ledsen. Vi stannade limmade ihop bara av vår önskan att växa upp våra barn väl och av en känsla, djupt inuti, att vi borde kunna göra bättre. Ungefär den tiden, vår dotter, som var nio, diagnostiserades ha en inlärningssvårighet och ADHD. Med tiden var min man också diagnostiserad med ADHD.

Lära sig att behandla och hantera ADHD för att undvika relationsproblem

Att upptäcka att en eller båda parterna har ADHD är bara början. Medicinering är ett effektivt sätt att hoppa-start-behandling, men beteendeförändringar måste göras. Vad du gör när du har börjat behandlingen är avgörande för din relation.

Om oförmåga att följa uppgifter gör dig opålitlig i din partners ögon, använd ett påminnelsessystem för smarttelefoner eller en annan organisationsplan för att få uppgiften klar. Coaching och kognitiv beteendeterapi kan också hjälpa.

[Självtest: Kan du ha ADD?]

Förstå att sådana förändringar måste vara frivilliga. Oavsett hur mycket en icke-ADHD-partner kanske vill, kan hon inte tvinga sin betydande andra att bli organiserad eller bli mer uppmärksam. Båda parterna måste förändras. Ofta skapar en ADHD-partner ett system som fungerar bra för honom men verkar ändå ineffektivt eller konstigt för hans icke-ADHD-partner. Hennes kritik eller förslag på hur man gör det bättre demoraliserar honom. Min man och jag lärde mig detta på det hårda sättet, mest på hans bekostnad, eftersom jag fortsatte att försöka tvinga honom att göra saker annorlunda. Ju hårdare jag pressade, desto mer motståndade han och desto sämre blev vårt förhållande. Låter bekant?

Att återupptäcka romantik och glädje i ditt förhållande igen efter flera års skada är en resa. Varje partner arbetar för att omforma utmaningarna som ADHD inför i sitt liv. De arbetar med system och behandlingar för att hantera ADHD-symtom. Och en dag finner var och en att de goda sakerna med sin partner är vad han märker mest.

Belöningarna är värda det. Min man och jag flyttade från dysfunktionell till lycklig. Vi trivs i vår karriär, och vårt förhållande är starkare nu än tidigare. Min mans ADHD-symtom är under kontroll, och jag förstår och uppskattar den ansträngning som det kräver. Vi känner igen och accepterar - och skrattar om - varandras fel och gläder oss över varandras styrkor.

Du kan också göra det här. Du kan flytta förbi olycka och skapa något bättre om du känner igen hur ADHD påverkar din relation och gör justeringar i din attityd och beteende.

9 sätt ADHD påverkar relationer

Många ADHD-relationer påverkas av liknande mönster, särskilt när störningen är underhanterad. När du känner igen dessa mönster kan du ändra dem.

Områden för ADHD-partner att arbeta med

1. Hyperfocus Dating. Den största chocken för ADHD-relationer kommer med övergången från fängelse till äktenskap. Vanligtvis en person med ADHD-hyperfokuser på sin partner i de tidiga stadierna av a dejting. Han får henne att känna att hon är centrum i hans värld. När hyperfokus stannar förändras förhållandet dramatiskt. Partner som inte är ADHD tar det personligen.

Min make slutade att fokusera på mig den dagen vi kom hem från vår smekmånad. Plötsligt var han borta - tillbaka till jobbet, tillbaka till sitt vanliga liv. Jag blev kvar. Efter sex månaders äktenskap undrade jag om jag hade gift mig med rätt man. Partner som inte är ADHD bör komma ihåg att ouppmärksamhet inte är avsiktlig och hitta ett sätt att förlåta sin partner. Att känna sig ignorerad är smärtsamt. Ta itu med problemet genom att skapa sätt att förbättra dina anslutningar och intimitet och låta dig själv sörja smärtan som hyperfokuschock har orsakat er båda.

2. Gå på äggskal. Tantrums, ilska och oförskämd beteende följer ofta obehandlade ADHD-symtom. En man med ADHD beskrev det för mig som ”att behöva förutse min partners svar på alla saker jag gör. Jag lever mitt liv och försöker gissa henne, för jag vill glädja henne, men för det mesta är hon bara arg. ” Att ändra beteende hos båda parterna är avgörande för att vända en relation. Antag inte att ilska eller frustration hos någon av parterna är en del av ADHD. Chansen är god att du kan få dessa saker under kontroll.

3. Att tro ADHD är inte viktigt. Vissa partners med ADHD tror inte att ADHD är en faktor i deras relation. De säger: ”Jag behöver inte behandling! Jag gillar mig själv precis som jag är. Du är den som inte gillar mig och har problem med det här förhållandet. " Min man förnekade. Den goda nyheten för oss var att ungefär en månad efter diagnosen bestämde han sig för att han inte hade mycket att förlora genom att överväga behandling. Han upptäckte att det gjorde en värld av skillnad.

Så här är min vädjan till alla ADHD-partners som är skeptiska: Om du inte tror att störningen påverkar din relation, antar att den gör det och få en utvärdering och effektiv behandling. Det kan rädda din relation.

Områden för icke-ADHD-partner att arbeta med

4. Felaktig tolkning av symtom. Du och din partner förmodligen misstolkar varandras motiv och handlingar eftersom du tror att du förstår varandra. Till exempel kan en partner med odiagnostiserad ADHD bli distraherad och ägna lite uppmärksamhet åt dem han älskar. Detta kan tolkas som "han bryr sig inte" snarare än "han är distraherad." Svaret till den förra är att känna sig skadad. Svaret på det senare är "att göra tid för varandra." Att lära känna dina skillnader i ADHD-sammanhang kan rensa upp misstolk.

5. Chore Wars. Att ha en partner med obehandlad ADHD resulterar ofta i att en partner som inte är ADHD tar mer hushållsarbete. Om obalanser i arbetsbelastningen inte åtgärdas, kommer den icke-ADHD-partneren att känna harsel. Att försöka hårdare är inte svaret. ADHD-partner måste försöka "annorlunda" om de ska lyckas - och partnerna som inte är ADHD måste acceptera sin partners oortodoxa inställningar. Att lämna rena kläder i torktumlaren, så att de lätt kan hittas nästa morgon, kan verka udda, men det kan fungera för ADHD-partner. Båda parterna gynnas när partneren utan ADHD medger att hans sätt att göra saker inte fungerar för sin partner.

6. Impulsiva svar. ADHD-symptom enbart är inte förstörande för en relation; en partners svar på symptomen och den reaktion som den framkallar är. Du kan svara på en partners vana att impulsivt spränga saker genom att känna respektlöshet och slå tillbaka. Detta kommer att leda till att din ADHD-partner tar kampen. Eller så kan du svara genom att ändra dina konversationsmönster för att göra det enklare för ADHD-partner att delta. Några sätt att göra detta inkluderar att tala i kortare meningar och låta din partner skriva anteckningar för att "hålla" en idé för senare. Par som är medvetna om detta mönster kan välja produktiva svar.

7. Nag nu, betala senare. Om du har en ADHD-partner nagar du troligen din partner. Det bästa skälet till att inte göra det är att det inte fungerar. Eftersom problemet är ADHD-partnerens distraherbarhet och obehandlade symtom, inte hans motivation, hjälper inte naging honom att få saker gjort. Det får ADHD-partneren att dra sig tillbaka, ökar känslorna av ensamhet och separation och förstärker skammen som han känner efter flera år av att inte uppfylla människors förväntningar. Att få en partner att behandla ADHD-symtomen, och stoppa när du befinner dig nagande, kommer att bryta detta mönster.

Det tar er två

8. The Blame Game. The Blame Game låter som namnet på ett TV-program. "För 40 poäng: Vem tog inte bort soporna den här veckan?" Det är inte ett spel alls. The Blame Game är frätande för en relation. Det händer när partner som inte är ADHD skyller på ADHD-partnerens opålitlighet för relationsproblemen och ADHD-partneren skyller på ADHD-partnerens opålitlighet partners vrede - "Om hon bara skulle lugna sig, skulle allt vara bra!" Att acceptera giltigheten av den andra partners klagomål lindrar snabbt vissa av tryck. Att skilja din partner från hennes beteende gör att ett par kan attackera problemet, inte individen, framåt.

9. Moder- och barndynamiken. Det mest destruktiva mönstret i en ADHD-relation är när en partner blir den ansvariga "föräldern" figur och den andra det ansvarslösa ”barnet”. Detta orsakas av den inkonsekvens som ingår i obehandlat ADHD. Eftersom det inte går att lita på ADHD-partner, tar partner utan ADHD över, vilket resulterar i ilska och frustration hos båda parterna. Att föräldra en partner är aldrig bra. Du kan ändra detta mönster genom att använda ADHD-supportstrategier, såsom påminnelsessystem och behandling. Dessa hjälper ADHD-partnerna att bli mer tillförlitliga och återfå sin status som "partner".

[Gratis nedladdning: Hantera ADHD: s påverkan på ditt förhållande]

Utdrag ur ADHD-effekten på äktenskap, av Melissa Orlov. Copyright 2010. Omtryckt med tillstånd från Specialitet Press, Plantation, Florida. Alla rättigheter förbehållna.

Uppdaterad 16 december 2019