“Tweetade jag bara det?”

En av mina barnbarn tog examen från college och arbetar i Peace Corps. Jag tycker att det bästa sättet att chatta med henne är på Facebook. Nyligen publicerade jag en jämförelse av en besvärlig situation som hon befann sig i till något som hon hade upplevt som barn. Hon skrev snabbt tillbaka, "Morfar, inser du inte att det du skriver på min Facebook-sida kan läsas av alla som har identifierat sig själv som min vän?" inte, och jag kunde inte räcka in i min dator för att radera det jag hade skrivit på sociala medier innan tre av hennes vänner hade "gillad" kommentaren, och antagligen många fler hade läst den.

Om du är impulsiv vet du den obehagliga känslan när du säger eller gör något du önskar att du inte hade gjort. Du kan inte dra tillbaka orden eller ångra åtgärden. Du skadar kontrollen med dina vänner, familj eller någon på jobbet genom att säga: ”Jag är ledsen. Det är inte vad jag tänkte säga, ”eller” Vid andra tanke kanske vi kunde... ”

Personer med ADHD som är mycket impulsiva kan kontrollera sådana missförstånd när de pratar med en person ansikte mot ansikte. Den andra personens kroppsspråk och ansiktsuttryck berättar mycket. Din samtalskompis kommer att ge dig ledtrådar om din "vittiga" kommentar gick bra. Men en till en är inte alltid en misslyckad säkerhet. Vissa personer med ADHD kan inte läsa kroppsspråk och ansiktsuttryck. Att prata i telefon är svårt för dem, eftersom de inte kan se om deras ord har kränkt någon.

[Fot i din mun?]

Att kommunicera på sociala medier är emellertid ännu farligare för någon med ADHD. Kommunikationstakten är så snabb att du har lite tid att tänka på ditt svar eller dina ord. Det finns inga ansiktsuttryck, kroppsspråk eller röstton som kan varna dig om du har passerat en linje. Och när du säger något ur rad vet alla det.

Det finns många sätt för en person med ADHD att göra misstag online. Det finns e-post, Twitter, Facebook, snabbmeddelanden, spela onlinespel med vänner, för att nämna några. När du har klickat på Skicka, du kan inte dra tillbaka ditt uttalande. Det är borta, överallt.

Tyvärr tog jag inte min Ritalin

Jag har en kollega som arbetar med mig på ett projekt för en professionell organisation. Vi fick båda ett e-postmeddelande om detta projekt där vi bad om ett snabbt svar på en tidningsartikel. Jag var upptagen, så jag mailade honom och frågade om han hade tid att svara eller göra ett första utkast. Han motverkade med ett arg e-postmeddelande och sa: "Varför dumpar du allt på mig? Jag leder också ett livligt liv. ”Innan jag hade läst hans svar ringde min telefon. Det var min kollega. ”Larry, läs inte mitt e-postmeddelande. Jag glömde att ta min Ritalin i morse, och jag svarade innan jag tänkte på vad jag sa. Jag är ledsen."

Låter bekant? Påminner detta om din tonåring, som kanske har textat något i ett hastigt ögonblick som fick honom i problem med en vän? Den digitala revolutionen har gett många fördelar, men den har ökat risken för att prata innan vi tänker.

[Hur man mjukar upp Blunt Talk]

E-post är ett mer förlåtande medium för personer med ADHD än sociala medier. Om du blir arg eller förolämpar mottagaren kan du skicka ett e-postmeddelande eller, som min kollega gjorde det, ring direkt. Den stötande kommentaren är mellan dig och din vän, inte ute i ett universum av "vänner".

Fixar för Digital Blurting

Min kollega fann att han som läkemedel mot hans ADHD minskade hans impulsivitet online. Nu ser han till att han har täckning under större delen av dagen, och undviker att logga in på sociala mediesajter på kvällen, när hans medicinering försvinner. Här är några andra saker du kan göra för att minska chansen att sätta din fot i munnen:

> Om medicinering minskar din impulsivitet, försök att hålla dig på din medicin under hela dagen, inte bara under arbete / skoltimmar.

> Tejpa en klisterlapp på din bärbara dator eller hemmadator som påminner dig om att pausa innan du trycker på Skicka. "Engagera hjärnan innan du engagerar fingrarna" är en bra anledning.

[5 sätt att bli en bättre lyssnare]

> Påminn dig själv att läsa vad du har skrivit innan du klickar på Skicka. Detta kan bromsa din kommunikation, men det kommer att hindra dig från att förolämpa vänner.

Uppdaterad 5 april 2018