Hur man är en ADHD-krigare

Vuxna med ADHD bör sträva efter att vara motståndskraftiga. Jag pratar om att hitta krigaren inom oss alla.

Oavsett om vi vet det eller inte, utvecklades krigaren genom åratal av kämpar för våra identiteter i skolan - omgiven av familjer som kämpade sida vid sida med oss ​​- och i vår kämpar på arbetsplatsen och samhället. I slutändan är det denna vi är.

Men ofta, inför att vi överlever i skolan, på jobbet eller i ett förhållande, glömmer vi hur vi ska gå igenom vår egen väg, och till och med hur man gungar båten ibland - som den lilla lilla ungen som inte kommer att sitta vid sitt skrivbord utan kräver en förklaring av varför han skall.

Att leva ett mindre vanligt liv handlar om att vara en krigare och säga "dem" att skruva sina guldstjärnor och formelidentiteter. Det skulle vara ironiskt, eller hur, om jag försökte berätta hur du gör detta? Jag kan inte. I själva verket skulle jag inte ens våga. Men här är några saker att tänka på för att hjälpa till att utveckla krigaren som bor inne i dig.

Definiera framgång.

Du äger din definition av framgång. Definiera vad det betyder för dig, inte andra, att lyckas i livet.

["Ingen pratar om positiva effekter av ADHD - så jag hittade några"]

Skaffa en fanklubb.

Hitta människor i ditt liv som kan fira dina framgångar med dig. Ibland är de bästa människorna att göra detta de som har varit där redan från början. När något bra händer med dig - en kampanj, en höjning, eller bara en klapp på ryggen från chefen - skicka e-post till din fanklubb eller ring dem på telefonen för att dela nyheterna och kolla i deras förtrollning.

Överleva bakslag.

Bakslag suger. Ingen ytterligare analys behövs. Det är värre att de är ett faktum i livet och kan inleda rädsla och tvivel om dina förmågor. När motgångarna rullar in - och de kommer, om du gungar båten - slappna av, ta ett djupt andetag och vet att de är den oundvikliga biprodukten att arbeta hårt och ta risker. Om du aldrig upplever bakslag, försöker du inte tillräckligt hårt. (Se ”Sätta ett bakslag bakom dig” nedan.)

Omfamna kamp och risk.

Det här är de två stora som vuxna med ADHD fick lära sig att avvika från, men de är faktiskt nyckeln till att bli bemyndigade individer. För många människor liknar lycka med perfektion och försök därför undvika kamp. Och risk ger upphov till rädslan för misslyckande. Men det finns mening i kampen, och bara genom att ta risker kommer du att växa och hitta framgång.

Var inte rädd för misslyckande.

Vi växer upp och fruktar det stora "F-ordet." När vi får Fs, får vi inte guldstjärnorna, eller hur? Men det ironiska är att vi, utan att riskera misslyckande, aldrig kommer att nå något som verkligen är vårt. Att förbinda dig att leva ett liv på dina egna villkor och förfölja dina egna mål och definition av framgång är riskabelt. Vet i baksidan av ditt sinne att den fjädrande delen av dig själv är stark, och din identitet är oberoende av din prestanda eller framgång. När man tittar på detta i ljuset och utan rädsla blir misslyckande helt enkelt ett spännande men meningslöst poker.

[Gratis resurs: Rein i intensiva ADHD-känslor]

Ett sista råd: Att ta tillbaka jaget från institutionerna vi är en del av är en livslång kamp, ​​men det är också en livslektion. Skolorna vi går på, de karriärer vi bedriver och de relationer vi bedriver medför värderingar på oss. Att vara en krigare i allt du gör är ett sätt att förändra ditt liv medan du förblir tro mot dig själv.

---

Sätta ett bakslag bakom dig

Få perspektiv. Tänk på tidigare framgångar, prata med någon om problemet, se till andra områden i ditt liv där du har gjort det bra.

Göra någonting. Be om hjälp för att ta reda på hur du ska hantera bakslaget nästa gång.

Passa upp och dyka upp. Göm inte ditt huvud i sanden efter ett bakslag. Fortsätt att dyka upp och göra ditt bästa.

Bli uppdaterad. Träna, meditera, ta en promenad.

---

Denna artikel är utdragen från Lärande utanför linjerna, av Jonathan Mooney och David Cole. Alla rättigheter förbehållna. Publicerad av Fireside, Rockefeller Center, Americas 1230 Avenue, New York, NY, 10020.

Uppdaterad 2 augusti 2018