ADHD vuxna kämpar med relationer
Jag är ledsen att höra att du kämpar så mycket inom området sociala relationer. Men du är inte ensam.
I min bok, Vad vet alla andra att jag inte gör det?, Jag citerade en man med liknande känslor. Han skrev: ”Jag ville berätta om hur socialisering fungerar. De flesta väljusterade människor gör sitt bästa för att balansera procentandelen av tiden de ägnar sig åt att arbeta och koppla av eller åka till. Vidare är det oftast bäst att inte spela på jobbet eller arbeta när du ska vara avkopplande - vilket tenderar att förstöra båda aktiviteterna.
De flesta människor lägger sig socialt i kategorin ”spela”; det är avkopplande och rekreativt. Personer med ADD måste anstränga sig så mycket för att umgås, det hamnar i kategorin “arbete”. Det är inte alls avslappnande... Inte konstigt att vi alltid är utmattade. "
När du inser att interpersonliga relationer kan och kräva "arbete" för dem med ADHD, kanske du känner dig mindre orolig och frustrerad. Om du förväntar dig att lyssna är svår är det mer troligt att du anpassar dig till utmaningen. Men om din förväntning är att det ska vara enkelt, kan du ofta befinna dig frustrerad och överväldigad.
Du kan också dra nytta av att lära dig förstå din egen frustration / ångesttoleransnivå och planera framåt för att inte överskrida dina gränser. Om du bara kan lyssna på en tråkig historia i fem minuter, har en ursäkt redo (dvs. badrum, behov något att dricka, äta, ring på kontoret) eller planera att tänka på något annat tills personen är klar talande. Om du planerar dina flykt är det mer troligt att du är socialt lämplig och inte känner dig så orolig eller överväldigad. Du kanske också bara kan delta i ett träff i två timmar. Planera därefter. Du kan också försöka hitta sätt att njuta av situationen mer. Vilka är dina förväntningar? Försök kanske inte fokusera på alla detaljer i en konversation, bara försöka förstå grundidén.
Medicinering fungerar ofta bra för att hjälpa människor att fokusera bättre i sociala situationer. Tyvärr använder många bara sina mediciner för arbete eller för akademiska aktiviteter som lämnar de sociala områdena i deras liv utan stöd. Sociala relationer är minst lika viktiga för livskvaliteten. Om du tar medicin, se till att det hjälper dig under dessa tider. Upptäck vad som frustrerar eller överväldigar dig mest och försök att planera metoder för att möta utmaningen. Försök läsa några böcker om ämnet sociala färdigheter och / eller konversation. Om det behövs, söka hjälp av en professionell rådgivare eller tränare.
Uppdaterad 6 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, och spara 42% rabatt på täckningspriset.