EFT Tappar för att underlätta DID-symtom

Kan den emotionella frihetstekniken (EFT) hjälpa de som lever med dissociativ identitetsstörning (DID)? För många personer med DID kan varje dag känna sig att leva med huvudet i molnen. dissociation, i sin enklaste form, är processen att koppla från dina tankar och känslor. Det var inte förrän jag gick in i terapi som jag lärde mig vikten av grundar mig själv, komma tillbaka in i mitt huvud och återvänder slutligen kontrollen över mitt liv.

Idag har jag flera verktyg och tekniker som jag använder för att få grund när jag känner mig dissocierande och koppla bort, och en av de viktigaste som jag har lärt mig är tekniken för känslomässig frihet. Ibland kallas tappning, EFT är en självhjälpteknik som innebär att man använder fingrarna för att knacka på olika punkter i kroppen.

Det slutliga målet bakom att använda EFT är att flytta "fast" energi och känslor. Om du till exempel känner obehag på grund av känslor som rädsla eller skam, tros EFT kunna flytta dessa känslor ut ur kroppen.

Starta EFT Tappning för DID

Oavsett om man verkligen flyttar energi och känslor genom kroppen är det vetenskapligt för debatt, men genom min egen personliga erfarenhet har jag funnit att det hjälper min alternativa personligheter lugna ner och bli jordad. På mina värsta dagar kan detta vara extremt lättande.

Innan du börjar knacka, tänk på en bekräftelse eller ett mantra som du vill fokusera på under hela processen. En enkel fras till att börja med är: "Även om jag känner [infog emotioner här], accepterar jag mig djupt och helt." När du har en fras i åtanke kan du börja.

Börja med att knacka på sidan av din vänstra eller högra hand, upprepa frasen du har skapat för dig själv högt. Klicka sedan på mitten av din panna (där ditt tredje öga kan vara) och upprepa samma fras högt. Fortsätt med den här metoden och knacka på följande områden medan du säger ditt mantra högt:

• kindben
• Under din näsa
• På din haka
• På din benben
• Under din arm
• På huvudet

När du är klar en omgång kan du upprepa processen igen tills du känner dig mer uppmärksam och jordad. Jag gör ofta två eller tre omgångar med att knacka för att helt lugna mitt system innan jag kommer tillbaka till min dag.

Fungerar EFT-tappning verkligen?

Det är inte ovanligt att känna en viss skepsis när det gäller att knacka. När allt kommer omkring, hur kan man helt enkelt trycka på vissa kroppsdelar omedelbart lindra överväldigande känslor, som sorg eller skuld?

Enligt min egen erfarenhet var det värt att försöka, om bara att lägga till ett annat verktyg till min verktygslåda full av ångestlindande tekniker. Du kan aldrig ha för många lösningar när du står emot ett tillstånd som DID, och jag tar all den hjälp jag kan få.