När PTSD blir värre innan det blir bättre

Har du någonsin hört ordet "Det blir värre innan det blir bättre"? Varje person som har sökt psykologisk hjälp förstår förmodligen vad detta talesätt innebär, jag själv ingår. Terapi är utformad för att dra fram obekväma känslor, tankar och minnen. När saker börjar bli svåra i terapi för en person med posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) är det ofta ett tecken på att terapeutiska framsteg görs.

Även om det är mycket givande när väggar börjar bryta ner i terapi för en person med PTSD, kan det också vara svårt att hantera. I traumaterapi innebär framsteg ofta att konfrontera skrämmande minnen från tidigare traumatiska upplevelser. Det kan handla om att möta obekväma känslor som är låsta bort. Även om den psykologiska läkningsprocessen är bra, kan den känna sig mycket dålig för en person med PTSD.

Vad man ska göra när PTSD-terapi blir överväldigande

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att traumeterapi sker din tidslinje. Det finns ingen tidsgräns för läkning. Om det känns som din terapeut driver dig för fort, är det okej att ta ett steg tillbaka och omvärdera. Att ta en paus för att fokusera på egenvård och självkänsla behövs ibland.

Naturligtvis är det inte att säga att vi bör fly från terapi när det börjar bli tufft. Ibland är det nödvändigt att gå igenom de tuffa tiderna i terapin, med hopp om läkning och fred i andra änden. Och det finns många olika metoder som en person med PTSD kan använda för att lugna sig själv när han möter skrämmande känslor och minnen.

Självvårdstips för personer i PTSD-terapi

Eftersom jag har tuffa samtal om mitt förflutna under traumeterapi, gillar jag att känna mig så säker och bekväm som möjligt när jag är på min terapeut. Ibland betyder det att dämpa lamporna i rummet eller att ta ett viktat filt till min session. Andra gånger använder jag fidget-leksaker för att filtrera bort lite av min ångest. Och före varje session köper jag ett iskaffe som en liten "terapidag" -bit.

Att känna sig trygg med din terapeut är en avgörande del av traumeterapi, så det är viktigt att hålla din terapeut i slingan om vad du behöver för att känna dig bekväm under terapimöten. Att avslöja tuffa känslor och tankar kommer inte att hända om du inte känner dig säker, så kom ihåg att kommunicera dessa behov med din terapeut.

Terapi är inte tänkt att vara lätt. Det är inte avsett att vara rent och enkelt. Det kan vara rörigt. När du går igenom traumeterapi, var inte rädd för de tuffa tiderna. Ibland blir saker verkligen värre innan de blir bättre. Det är normalt och naturligt att möta upp- och nedgångar när du läker av trauma. Om du går igenom en grov lapp i terapi, håll fast vid hopp om att det finns läkning i andra änden.