Självvård för din mentala hälsa
Idén om "egenvård" för din mentala hälsa är ett koncept som kastas runt så mycket på sistone att det kan betraktas som ett motbjudande surrord. Med goda skäl, när en term når statusen ”motbjudande surr”, är vissa delar av befolkningen benägna att inte ta det på allvar. Jag vill inte att detta ska hända med idén om egenvård för din mentala hälsa, för det är ärligt bland de viktigaste sakerna du kan göra för att bli slagen med ångest.
Vad är egenvård för mental hälsa?
Självvård är, som namnet antyder, allt du kan göra som har det primära syftet att förbättra din hälsa. I samband med denna diskussion ligger fokus på allt som kan förbättra din mentala hälsa och emotionellt välmående.
En sådan definition är bred av design. Eftersom människor i sig natur skiljer sig åt, beror det som betraktas som egenvård helt av personen i fråga. Jag älskar att titta på filmer som en form av självvård, men någons annans idé kan vara att köra en 5K, vilket för mig låter som tortyr. Det som är viktigt är inte vad aktiviteten är, utan hur aktiviteten får dig att känna när du gör det.
Vilket tror jag ger upp en viktig punkt: Självvård för din mentala hälsa är sällan praktiskt. Jag nämnde att jag gillar att titta på filmer som en form av självvård, men de filmer som jag kommer att titta på är begränsade till en ganska liten lista över saker som jag troligen sett många gånger. Att titta på en film för femte-dussin gången kan verka som en meningslös övning, men kom ihåg det primära syftet att titta på dem är inte mer eller mindre än för att dessa filmer, oavsett anledning, får mig att känna mig lugn och säker. När det gäller egenvård bör det vara den enda prioriteringen.
Hur du övervakar din egenvård för mental hälsa
En sak som bör nämnas i alla diskussioner om egenvård för din mentala hälsa är den inneboende faran för att den förvandlas till något som är aktivt skadligt. Självvård menas, till en viss punkt, att vara något hänge, eftersom du gör något som är tänkt att förbättra ditt välbefinnande utan hänsyn till mycket annat.
Detta har potential att förvandlas till något mycket mörkare om det inte ges tillräcklig uppmärksamhet. Jag kommer att använda min kärlek till att titta på filmer från tidigare som exempel: det hjälper verkligen att titta på en av de utvalda få filmerna till förmån för min mentala hälsa. Men om jag tillbringade hela dagen, varje dag och tittade på filmerna utan att göra något annat, är det ett problem ("Binge-titta på tv medan hantera depression"). Vid den tiden skulle jag hävda att det passerar gränsen från egenvård till aktivt självförstörande beteende, för jag bryr mig inte om hur bra din metod självförsörjning får dig att känna dig, om du fortsätter att fokusera på det för att utesluta allt annat i ditt liv, så skadar du dig själv på lång sikt.
Kom ihåg att egenvård för din mentala hälsa är avsedd att hjälpa dig att komma tillbaka till att känna dig normal på en mental / emotionell nivå. Att göra ingenting annat än det är inte normalt.
