Varför du får en upprörd mage när du är stressad

Hela mitt liv har jag kämpat med stress - på samma sätt har jag hela tiden haft en känslig mage. Ibland, i det som verkar vara de mest slumpmässiga tiderna, blir min mage upprörd för vad som verkar som ingen anledning alls. Jag hade aldrig riktigt tänkt det mycket fram till nu, istället bara accepterat det som ett slumpmässigt skämt av min kropp.

Men sedan förleden tänkte jag för mig själv - finns det en koppling mellan mina magen och min stress? Galen hur jag aldrig tog sig tid att göra den anslutningen förrän just nu. Det tog bara några sekunder att söka på internet för att upptäcka, ja, om du är stressad, kommer magen förmodligen att bli mer upprörd.

Stresspåverkan på din mage

Även om du inte har till exempel irritabelt tarmsyndrom eller ulcerös kolit kan stress faktiskt få en person att ha symtom som i huvudsak speglar dessa sjukdomar.

Hur händer detta? Det beror på det enteriska nervsystemet (ENS), som är anslutet till ditt gastrointestinala system. När stressrelaterade neurotransmittorer och hormoner frigörs av hjärnan och / eller ditt endokrina system, svarar din ENS i tur och ordning. En ökad mängd blod flyttas till ditt hjärta och lungor som en del av kampen eller flykten reaktion - på grund av detta kan magen inte fungera så snabbt eller effektivt som den normalt skulle.

¹

Hur man lever med en stressad mage

Om du är som jag och bor med kronisk ångest, då måste du acceptera det faktum att du kommer att leva med en permanent upprörd mage också. Det är irriterande, säkert, men så är det.

Om detta är du är det viktigaste att komma ihåg att alltid vara på din vakt. Bara för att du är stressad betyder inte alltid att din mage kommer att reagera på samma sätt varje gång - för mig kan jag aldrig förutsäga när magen kommer att bli upprörd, även om jag inser att jag är mer stressad än vanligt. Det händer bara.

Även om mat kanske inte är den främsta orsaken till din upprörda mage, när det händer, är det bra att alltid ha några saker som är lättare att hålla nere när magen börjar slå upp. Blandade kolhydrater som toast och kex är kanske de enklaste sakerna att hålla nere under dessa tider. Med det, kanske prova att göra lite ingefära eller kamomillte, som båda är traditionella rättsmedel mot en upprörd mage.²

Naturligtvis, om du någonsin tycker att din upprörda mage är mer allvarlig än bara en biverkning av din stress, se en läkare direkt. Men för det mesta, är en upprörd mage liknande ångest själv - ibland blir det dåligt, men det varar bara en liten stund innan det försvinner och allt går tillbaka till det normala. Ha alltid den truism nära dig när tiderna är dåliga.

källor

1. Nall, R., "Orsaker och behandlingar för en nervös mage. "Medicinska nyheter idag, 25 april 2018.
2. Julson, E., "De 12 bästa matarna för en upprörd mage. "Healthline, 16 maj 2018.