Prioritera återställning av ätstörningar mitt i COVID-19

Hur kan vi prioritera återställningen av ätstörningar under coronavirus? Social distancing är vår senaste sortsord för vår kultur, och #FlattenTheCurve är vår senaste hashtaggen eftersom vi alla snubblar igenom den här aldrig tidigare skådade verkligheten i coronavirus. Jag kommer att vara ärlig - det är ett obekvämt, ångestinducerande tid att ha en komplicerad historia med mat och motion, men trots förändringarna i min rutin eller bristen av kontroll och normalitet, jag väljer fortfarande att prioritera min ätstörning återhämtning mitt i COVID-19.

Jag föreställde mig aldrig att en pandemi skulle orsaka oro över hela världen 2020 - jag tvivlar på att någon av oss gjorde det - men så mycket om livets rytmer att jag ofta tar för givet känner mig osäker och obalanserad just nu. Som frilansförfattare har jag arbetat på distans under de senaste sex åren, så min karriär har inte störts - och för detta är jag tacksam - men den känslan av frånkoppling och isolering som för närvarande överskuggar vår värld har allt mitt känslor på kanten.

För ungefär fyra månader sedan flyttade jag över landet från Florida, där jag var uppvuxen, till Arizona, där jag inte kände en enda person. Nu är jag här - mer än 2 000 mil från vänner och familjemedlemmar som håller mig förankrade när jag känner mig maktlös över omständigheterna. Jag skulle faktiskt vara i Florida den här veckan för en återförening, men min flygning avbröts på grund av ingen annan än coronavirus.

Så jag är ensam i Arizona, obunden från min nätverk av stöd, och med tillräckligt med ledig tid för min orolig hjärna att lösa vilt. Men jag vägrar att låta detta besvär, obehag, osäkerhet och agitation bli ursäkter för ett återfall till ostört ätbeteende. Jag har kommit för långt i läkningsprocessen för att alla externa krafter - även en global pandemi - kan försvaga mitt engagemang. Så här kan jag fortfarande prioritera min ätstörningar återhämtning mitt i COVID-19, och jag uppmuntrar oss alla i detta okända territorium för att hitta våra egna unika hanteringsmekanismer för att upprätthålla vårt lösa.

4 sätt jag väljer att prioritera återställning av ätstörningar

1. Jag kommer att lyssna och svara på hunger i min kropp. Produktsektionen hos min lokala Trader Joe's har tömts från alla vanliga livsmedel i min menyrotation - kikärter, avokado, mango, sötpotatis, blomkål och rosenkål. Det här ger mig två alternativ: att återliva till måltidsbegränsning eller att vara flexibel, improvisera och hedra min kropp med tillgänglig mat. Jag väljer det senare, så det finns en avhämtningspizza i mitt kylskåp, och när hungern slår kommer jag att njuta av en bit (eller tre).
2. Jag kommer att bygga upp avsiktliga rörelser i min dagliga rutin. Att spendera mer tid inomhus gör mig rastlös för träning, men jag måste vara medveten om den typ av aktiviteter jag gör - och varför jag gör dem. Till exempel, är jag på humör för en körning eftersom mina muskler vill sträcka och mina lungor längtar efter den friska luften? Eller beror det på att jag känner mig orolig och vill överträffa obehag med denna känsla? I det fallet kommer jag att öva en mildare, lägre träningsövning som yoga eller en vandring för att återansluta mitt sinne och kropp.
3. Jag kommer att kanalisera min nervösa energi till utbrott av kreativitet. Jag skrattar åt coronavirusmeddelanden på min Facebook nyhetsfeed lika mycket som någon annan - jag är en produkt av Millennial generation, trots allt - men jag klarar mig utan den massa paniken som ofta eskalerar på sociala medier. När rädslan kryper in, det är min signal att koppla bort alla enheter och hitta ett kreativt utlopp för att bromsa mina tankar och omdirigera mitt fokus. Detta har vanligtvis form av ritning, journalföring, matlagning, skriva poesi eller lära sig ukulele.
4. Jag letar efter möjligheter att investera i mina relationer. COVID-19 har kastat en drastisk kurvboll i hur människor interagerar med varandra just nu, men förhållanden är avgörande för ätstörningens återhämtning. Hur jag kommunicerar med mina vänner och familj ser mycket annorlunda ut än det brukade - åtminstone för tiden - men även på andra sidan landet kan jag fortfarande upprätthålla en anslutning. Teknik är en utmärkt resurs, men jag tycker också om att skicka mina nära och kära handskrivna anteckningar.

Hur väljer du att prioritera din egen återställning av ätstörningar mitt i COVID-19? Dela dina idéer om hanteringsmekanism i kommentaravsnittet nedan

Kom ihåg att om de känslor som är bundna till den aktuella pandemin känns för överväldigande eller obestämbara kan du nå ut till stöd. HealthyPlace erbjuder en lista över psykiska hälsoressurser och hotlines att ansluta till när som helst.