Hur man använder språk för att beskriva din smärta

Har du någonsin märkt att ju mer smärta du känner dig desto mer isolerad blir du i den? Har du märkt det när du försöker förklara hur din smärta känns ord verkar bara inte räcka? Områder vänner, familjer och yrkesutövare när du försöker beskriva smärtan du är nu eller har varit i?

Det är väldigt svårt att översätta din personliga upplevelse till ord som andra kan förstå. Det finns dock sätt att göra det lättare.

Omvandla smärta till språk

Under mitt eget trauma använde jag inte många ord. Jag skrek mest, långt och högt. Jag skrek faktiskt så mycket att efteråt när jag tänkte på vad som hade hänt mig fanns det inga ord. Det var bara ett långt skrik. Detta var ett sådant problem för mig att när jag äntligen hittade ord skrev jag ett helt kapitel i min bok om trauma och återhämtning med titeln 'Inga ord'.

Det galna är att när jag började min återhämtningsprocess ville jag desperat förklara (för mig själv ännu mer än någon annan) vad jag hade gått igenom. Denna brist på ord höll mig tillbaka och väckte enorm frustration. Det var som om jag i det ordlösa fastnade i det förflutna. Jag tänkte att om jag kunde hitta ord skulle jag kunna frigöra mig själv.

Även om jag inte visste det förrän, var jag på väg åt något. Medan det är inte nödvändigt för att berätta din historia för att läka, hitta ord så att du kan uttrycka och kommunicera (till dig själv som andra) vad du överlevde gör att du kan göra menande, vilket kan vara kritiskt i läkningsprocessen.

Kommunicera med smärtspråket

Förra veckan i mitt radioprogram intervjuade jag Dr. David Biro, en av mina favoritkollegor eftersom han har varit både patient och läkare och för att han talar så mycket om att känna igen effekterna av trauma. Ämnet för förra veckans show var 'The Pain of Pain', titeln på Dr. Biros senaste bok.

Den överlevande av en benmärgstransplantation för en sällsynt blodsjukdom, Dr. Biro vet vad det innebär att känna smärta. Under sitt eget trauma lärde han sig också vad det innebär att vara omgiven av en kärleksfull familj, medicinskt utbildad och fortfarande känner sig helt isolerad i din upplevelse. Under vår intervju förklarade Dr. Biro att isoleringssmärtor orsakar som det kopplar bort oss från andra ökar faktiskt smärtan vi känner. Från och med den fysiska smärtan förstärker den emotionella smärtan av isolering smärtans intensitet i allmänhet.

I vår timme långa intervju frågade jag Dr. Biro vilka tips han nu erbjuder kroniska och akuta smärtpatienter som hjälper dem att hitta effektiva sätt att kommunicera sin smärta. Han erbjöd tre idéer:

1 – Använd en skala för att förmedla intensitet: Hitta din smärta 1-10 (10 är de mest intensiva).

2 – Förklara specifika sätt som smärtan påverkar ditt liv: Vad får det dig att göra eller inte göra?

3 – Använd metaforer och likheter: Hitta universella upplevelser för att förklara din individuella smärta. dvs. "Det känns som att min hud är i eld." Eller, "Smärtan är lika arg som en rasande tjur." Eller, "Smärtan är ett hav som ständigt kraschar i mitt huvud."

Ja, smärta kopplar bort dig från dig själv, andra, språket och till och med resten av världen. Ja, du kan också hitta nya och kreativa sätt att använda språk för att underlätta anslutningen viktigt för att du ska få tillgång till mod, styrka, stöd och information som gör att du kan läka.

Anslut med Michele på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.