Hur mat påverkar mitt depression och ångest

Mat påverkar min depression och ångest och inte på bästa sätt. Jag har inte alltid haft en hälsosamt förhållande till mat. För mig har jag funnit att det jag äter påverkar hur jag känner mig och hur jag känner påverkar det jag äter. Liksom med många saker kan det lätt snurra in i en nedåtgående spiral om den inte tittas noggrant ("Vilka livsmedel hjälper ditt depression?"). Läs den här artikeln för att lära dig mer om hur mina matval påverkar min depression och ångest.

Mat påverkar depression och ångest

Först vill jag börja med att säga att jag inte är läkare eller näringsläkare. Mitt mål är att dela vad min erfarenhet har varit och att uppmuntra dig att utforska vad som fungerar i ditt liv. Det finns så många teorier om vilken näringslivsstil som fungerar bäst, men det är min åsikt att mat påverkar oss alla annorlunda. Enligt min erfarenhet har det att ha ätit mindre bearbetad mat och mer växtbaserade livsmedel haft den mest positiva effekten på mig. Du kanske hittar olika saker som fungerar för dig.

Hur mat påverkar mitt depression

En viktig sak som jag har varit uppmärksam på i år är vad mat påverkar mina energinivåer. Varje gång jag äter något försöker jag avgöra om jag har fått eller förlorat energi på det. För mig när jag äter livsmedel som ger mig låg energi, Jag kan bli deprimerad mycket lätt. Naturligtvis finns det andra variabler och mina matvanor har inte förändrat hela bilden. Jag är dock förvånad över hur mycket skillnaden det gör.

Hur mat påverkar min ångest

Å andra sidan några mat ger mig faktiskt mer ångest. Jag har funnit att en av mina största ångestutlösare har varit godis. När jag äter mat som har stora mängder socker, får det mitt hjärta att rasa, vilket gör att jag känner mig direkt orolig. Tills jag började titta på maten jag ätit, skulle jag aldrig gissa att det spelade en så viktig roll i mitt humör.

Mat kan ha en så stor inverkan på hur vi känner oss ("Dietplan för depression och ångest"). Jag tycker att det är så viktigt att verkligen ta hänsyn till vad vi äter och hur det påverkar vår mentala hälsa.

Hur påverkar mat din depression, ångest och allmän mental hälsa?