Hur man trivs i kaos och osäkerhet

Du kan trivas i kaos. När ditt liv verkar utan kontroll är det lätt att sugas in i en virvel av ångest, depression och en general känsla av förlamning. När livet blir galen, lita på några enkla metoder som gör att du kan gå längre än att bara överleva och hjälpa dig att börja frodas i kaos och osäkerhet.

Situationerna som tvingar mig att trivas i kaos

Jag är mitt i en enorm livsövergång. Under de senaste veckorna lämnade min man sitt jobb, vi flyttade från Tyskland till USA och vi bor nu i ett extra sovrum i min mammas hus. Att säga att mitt liv är kaotiskt är en underdrift.

Även om mitt liv kan svika ur kontroll, med tanke på omständigheterna, och i det förflutna kanske jag har låtit det hända, har jag arbetat för hårt på upprätthålla min mentala hälsa att låta mig falla i den gamla fällan. Istället lär jag mig att trivas i kaos.

Hur du kommer att trivas i kaos

För att gå längre än överlevnadsläge och börja trivas i kaos måste du göra en medveten ansträngning för att göra det som hjälper dig

Använd ditt sociala supportsystem

Enligt vetenskapen hålla kontakten med andra när ditt liv rullas ut ur kontroll är viktigt, eftersom det är till hjälp. Forskning visar att sociala kontakter fungerar som buffertar till stress, vilket minskar dess negativa effekter som t.ex. depression och ångest. Samma förbindelser förbättrar också positiva psykologiska tillstånd som t.ex. känsla av syfte och självvärde. Att bygga socialt kapital kan hjälpa dig att väder i en kaotisk tid och hålla dig körd.

Investera din känslomässiga energi klokt

När livet känns kaotiskt, ge inte efter kaoset. Kanalisera din energi till positiva och produktiva aktiviteter som kommer att vårda och stödja dig. Träning. Gå ut. Hantera ett litet projekt som har funnits på din to-do-lista. Fokusera din energi på konstruktiva åtgärder som kommer att öka ditt humör.

Gör hälsosamma val

Ta hälsosammare val; dumma inte känslor av att bli överväldigad. Att hälla ett glas vin, bingeing på mat eller dra sig ur världen hjälper inte dig (Isolation: Ett dubbelkantigt svärd för psykiskt sjuka). De kommer att hindra dina framsteg eftersom dessa typer av val tenderar att förvärra negativa känslor snarare än att lindra dem. Var medveten om ditt känslomässiga tillstånd och gör ett hälsosamt val att ta hand om dig själv.

Överlev inte bara kaos, trivs i kaos

Jon Kabat-Zinn skrev: "Du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig att surfa."

Dessa ord är särskilt sanna när du står inför kaos. Du kan inte alltid ändra de omständigheter du befinner dig i, men du kan ändra hur du svarar och reagerar på dem. Bygg socialt kapital, investera din känslomässiga energi på ett klokt sätt och gör hälsosamma val. Genom att göra det kan du navigera i kaoset och faktiskt trivas.

Referens

Cohen S (2004). Sociala relationer och hälsa. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Hitta Silke på Facebook, Google+, Twitter och igen hennes personliga blogg.

Bild från allmängods.

Silke Morin är forskare, pedagog och författare i Austin, Texas. Silke strävar efter att leva ett kontemplativt liv, präglat av vänlighet, medkänsla och glädje mymusinglife.com. Hitta Silke på Twitter, Google+, och Twitter.