Coronavirus Isolation gör mig utmattad

Den isolering som krävs av coronavirus är utmattande för mig. Jag tycker att det är konstigt eftersom isolering inte kräver att du "gör" någonting i sig. Vi talar inte om ett tillstånd där man måste utöva sig. Vi pratar om ett tillstånd där man måste vara på nätet med Netflix. Det verkar inte som att det skulle göra en person trött. Det visar sig, det är dock fel. Gör inga misstag med det, isolering av coronavirus gör mig utmattad.

Mental hälsa effekter av isolering av Coronavirus

Jag har skrivit om de mentala hälsoeffekterna av koronavirusisolering ett par gånger nu. Det är helt förståeligt att saker som psykiska sjukdomspecifika symptom, allmän ångest och andra psykiska hälsoeffekter skulle vara när du isolerar på grund av en pandemi. Men som jag sa ovan, jag tror inte att det är en lätt förutsagbar effekt av isolering att bli utsatt.

Att vara utmattad på grund av Coronavirusisolering

Men jag upptäcker att utmattning och trötthet plågar mig just nu. Jag känner mig så utmattad under dagen att göra något känns omöjligt och allt jag vill göra är att sova, eller åtminstone, ligga ner. Och medan dessa känslor kan vara ett resultat av

depression, Jag tror inte att de är det. Jag tror att min utmattning är koronavirusisoleringsrelaterad. Och dessutom verkar det bli värre ju längre jag det här pågår.

Som jag har erkänt tidigare är detta naturligtvis inte den enda psykiska hälsoeffekten som pandemin och dess isolering har för mig. Sedan COVID-19-pandemin inträffat och krävde isolering har jag upplevt massor av COVID-19-relaterad ångest och massor av negativa känslor tack vare COVID-19.

Och vad jag tänker, är att min kropp surrar av ångest och negativa känslor, som i sin tur är utmattande. Jag försöker hantera dessa mentala hälsoeffekter på de bästa och mest positiva sätten jag kan och det är trött. I grund och botten är fler psykiska hälsoeffekter staplade ovanpå en redan överarbetad hjärna mycket. (Naturligtvis behöver du inte ha en psykisk sjukdom för att känna dig utmattad på grund av koronaviruset, det gör jag bara.)

Dessutom tar det mycket extra mental energi att lämna huset nu. Jag är orolig för att röra vad som helst, röra vid mitt ansikte, hålla mig borta från människor, ha på mig en mask och så vidare. Det är verkligen utmattande också.

Att hantera Coronavirusisolering och utmattning

Att hantera utmattning handlar om utmattning, i någon mening, men utmattning av koronavirusutsläpp kan innehålla ett par skillnader.

Först och främst tror jag att det är viktigt att inse att koronavirusisolering kan orsaka utmattning och att om det händer dig är det ganska normalt och okej. Det är viktigt att inte slå dig själv om att inte hantera denna situation "tillräckligt bra." Kom ihåg att det här är en global pandemi och de flesta av oss har inte levt igenom något liknande. Vi gör alla vårt bästa och det finns inget fel med vad du känner just nu.

Därefter tycker jag att det är viktigt att hantera eventuella mentala hälsoeffekter som kan orsaka eller öka din utmattning. Med andra ord, om du är som jag och känner intensiv ångest, lindra den COVID-19 ångesten kan göra att du känner dig mindre trött på lång sikt. Detta kan innebära att du har ett hjärta till hjärta med en älskad eller vänder dig till en terapeut om en är tillgänglig. Det finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa om ångesten verkligen försvagas. (Om detta är fallet för dig, se till att diskutera det med en läkare.)

Och slutligen, om du har att göra med koronavirusisolationsutmattning, måste du vila. Jag tillbringade hela dagen igår vila. Jag vet att detta inte är en lyx som alla har råd med, men jag tror att du måste vila när du kan - och kom ihåg, att titta på TV är inte samma sak som att vila eftersom TV inte ger dig hela kroppen (inklusive din hjärna) samma paus. Och igen, slå inte dig själv för att du har detta behov. Att vara i en sådan extraordinär situation kommer att skapa extraordinära behov som du kanske aldrig har haft förut, och det är okej.

Sammantaget, oavsett hur mycket jag vilar, tror jag att jag kommer att behöva ta itu med koronavirusisolationsutmattning tills hela detta slutar och jag har en chans att återhämta mig. Som sagt, jag kommer att göra ovanstående för att mildra dess effekter under tiden.

Tycker du om koronavirusisolering är utmattande? Vad gör du åt det?