Familjeterapi - är det värt att försöka?

Jag måste erkänna, familjeterapi är något som vår familj aldrig har provat. Min bror genomgick intensiv kognitiv beteendeterapi när han först fick diagnosen ångest och depressionoch handledaren rekommenderade en familjeterapisession. Mina föräldrar avböjde - jag antar att idén att alla satt ner och pratade om sina känslor till en främling inte kände sig rätt vid den tiden.

Individuell terapi påverkar familjedynamiken

Jag har personligen provat många olika terapier som en individ - kognitiv beteendeterapi, psykoterapi, hypnoterapi och familjekonstellationer fungerar för att nämna några. Även om jag inte gick in på dessa erfarenheter med uppsatta mål eller förväntningar, upptäckte jag att varje gång jag ansträngde mig för självutforskning påverkades min relation med min bror på ett positivt sätt.

Reflektion över den roll jag tar i min familj och de upplevelser som har format detta har varit kraftfulla. Det har gjort det möjligt för mig att gå tillbaka och fatta medvetna beslut om hur jag vill förhålla mig till var och en av mina familjemedlemmar. Det har gjort det möjligt för mig båda att

sätta gränser och ta bort dem där så är lämpligt. Jag kan bara tänka mig att att dela dessa "aha-stunder" som en familj skulle ha en ännu djupare effekt på vår gruppdynamik.

Byggfundament för familjeterapi

Trots utmaningarna med COVID-19-pandemin skulle jag säga att vår familj befinner sig på en mycket positiv plats just nu. Vår kommunikation är regelbunden och positiv, och min brors psykisk sjukdom symptom är extremt välkontrollerade. Jag tror att jag skulle vilja ta upp ämnet att gå i familjeterapi när restriktionerna har upphört.

Jag har lärt mig genom mina personliga erfarenheter att du inte behöver vara mitt i en kris för att delta terapi. Proaktivt lärande strategier för att hantera ångest eller att ändra negativa beteendemönster kan vara mycket effektivare när du är i relativt tillstånd. Jag känner att den stabila kommunikationsbasen vi har byggt på grund av att vara isär under pandemin restriktioner kan vara en solid grund för att utföra en undersökande familjeterapibearbetning i det närmaste framtida.

Jag skulle också vilja tro att mina föräldrar har kommit långt i fråga om deras öppenhet att prata om svåra känslor - och har släppt många av de förutfattade idéerna de en gång hade om terapi. För detta har vi min bror att tacka.

Har du gått i familjeterapi tidigare? I så fall skulle jag vara oerhört intresserad av att höra om dina erfarenheter - bra eller dåliga. Dela dem i kommentarerna.