Hur Hypomania får arbete hårt

Det finns en vanlig uppfattning att den hypomaniska fasen av bipolär II hindrar inte ens förmåga att arbeta, till skillnad från den fullblåsta maniska avsnitt som kommer med bipolär I. Jag tror att detta är vilseledande. Även om det är sant det hypomani är mindre allvarlig än mani, symtomen - förhöjd humör, uppblåst optimism, distraherbarhet, ökad målorienterad aktivitet, racingtankar och impulsivitet - är desamma. Hypomani kanske inte har skickat mig till sjukhuset, men innan jag började behandlingen gjorde hypomani det nästan omöjligt för mig att arbeta.

Hypomania och Work Can Wreck Havoc

När jag upplevde hypomani på jobbet, skulle den minsta distraktionen omedelbart spåra min uppmärksamhet. Jag skulle ofta få en idéflöde och snabba energiutbrott, vilket fick mig att hoppa in i många projekt på en gång; oundvikligen skulle jag ha slut på ånga och misslyckades med att verkligen följa någon av dem, vilket ledde till depressionens krasch och brännskada.

När jag kunde fokusera på ett enda projekt eller mål, åt det upp all min koncentration och energi, så att jag skulle glöm helt enkelt att äta, dricka vatten, sova eller till och med använda toaletten - och förlåta någon eller något som vågade bryta min koncentration. (Naturligtvis var jag i slutet av mer än en besvärlig ursäkt.)

Men den mest försvagande delen av att arbeta med hypomani var den extrema inkonsekvensen i mitt jobb. Det var sällan ett mellanrum för mig: Jag gav antingen ett projekt mitt allt och fick höga kommentarer från mina chefer och kollegor, eller jag floppade genom att skjuta upp, rusa genom arbetet och saknade viktiga detaljer bara för att möta en deadline. Jag är en överprestatör och en gemenskapsinriktad person av naturen, och besvikelsen av människorna runt mig matade bara den onda cirkeln av skuld och skam.

Att hantera Hypomani på jobbet

Nu när jag arbetar hemifrån (och är på lämpligt sätt bipolär behandling plan), att hantera arbete med hypomani är mycket lättare, även i dessa osäkra tider. Att skapa mitt eget schema med strukturerad tid för arbete, måltider, sömn, fysisk aktivitet och rekreation har minskade mina symtom och frekvensen av hypomana episoder och ger mig en känsla av disciplin och prestation. Att lära sig in och outs av självreglering är en pågående process, men en som jag verkligen ser fram emot i dag.

Inte alla har förmånen att kunna arbeta hemifrån regelbundet som jag, och vissa människor föredrar helt enkelt strukturen och sociala interaktioner i traditionella arbetsmiljöer. När COVID-19-situationen fortsätter att störa livet i hela världen tvingas många av oss att anpassa oss till arbetsliv som är mindre än idealiska. Om du kämpar för att arbeta med hypomani på toppen av att anpassa dig till vår "nya normala", kom ihåg att du inte är den enda som står inför denna unika utmaning på arbetsplatsen i coronavirusåldern.

Här är några snabbtips för att hantera hypomani på jobbet:

• Fyll din arbetsplats med saker som får dig att känna dig lugn och jordad (dvs en växt, minnesmärken från familj och vänner, saltlampor etc.)
• Håll dig fast vid vanliga måltider och snacks och begräns ditt koffeinintag under hela dagen.
• Om möjligt, håll fidget-leksaker till hands för att skaka ut överdriven energi.
• Skapa din egen jordning rutin, till exempel ta en fem minuters mindfulness paus eller upprepa en lugnande fras till dig själv.

Hur hanterar du hypomani på jobbet? Dela gärna i kommentarerna.

Nori Rose Hubert är frilansförfattare, bloggare och författare till den kommande romanen Drömmen. Hon är en livslång Texan som för närvarande delar sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut med henne på henne hemsida, Medium, och Instagram och Twitter.