Procrastination Busters för våra barn

Vi har ett problem med våra yngsta. Hon är en kronisk procrastinator. Lägg till en glödande skärm i ekvationen, och hon blir en mardröm att hantera. Omedelbar tillfredsställelse. Underhållning beroende. Smärta i nacken. Vad du än tror är problemet är du troligt lika frustrerad över dina barn som de flesta föräldrar till barn med ADHD är. Men är inte alla barn kroniska förhalare?

Som med de flesta ADHD-symtom är det inte det symptom som är den definierande egenskapen utan symptomets intensitet. Vem som helst kan vara glömsk och groggy när de först vaknar, men för att vara riktigt frånvarande, ADHD-stil, måste du lägga bort mjölken i skåpet, sätta spannmålen i kylen, bli distraherad och titta på nyheterna och hoppa på fel buss eftersom du är sen arbete.

Kronisk förhalning för barn med ADHD fungerar i samma skala. Det är på väg att ta ut papperskorgen för mamma medan de tittar på sitt favorit-TV-program, och sedan skjuter det upp för att göra någonting för mamma dag in, dag ut, timme efter timme.

[Förhindra förhalning 101]

Problemet är att sysslor och läxor i allmänhet är tråkiga aktiviteter, och ADHD-sinnet undviker tristess till varje pris. Det är svårt att motivera något barn att sluta ha kul när deras alternativ är tristess. Barn med ADHD kan emellertid ha svårt att stänga av spel och sätta upp vårdade uppgifter. Detta beror på att uppmärksamhetsbrist är mer som en uppmärksamhetsdysfunktionsstörning. Den roliga aktiviteten har engagerat deras hyperfokus. De är på den avlägsna zenplatsen där aktiviteten de gör ger dem tydliga tankar. De kommer att ha problem att växla växlar till något mindre övertygande.

Många gånger kan ADHD-läkemedel hjälpa till med detta, men eftersom barn inte alltid kan vara med på dessa läkemedel, och eftersom vissa barn inte svara bra på ADHD-mediciner, det finns några saker vi kan göra för att träna våra barn att fungera som vuxna med ADHD.

> Använd en timer. Detta kommer att lära barnen att hantera tiden och också visa dem att slutet är i sikte. Jag plockade upp en timer med igelkottstema som min dotter sätter själv.

> "Byta" -övning. Det här är en ny aktivitet som jag har gjort med min dotter med någon framgång. Hitta en aktivitet ditt barn älskar, ställ in en timer i en minut och låt henne spela. När timern går av stannar hon. Gör det av och på i cirka fem minuter. Bygg upp till längre perioder. I början är detta enkelt, men när perioderna blir längre kommer ditt barn att hitta detta utmanande - till och med litet obehagligt. Detta hjälper till att utveckla persistensen av minne och tro på att deras favoritaktivitet väntar på dem. Ibland vill barn inte sluta med vad de gör för de oroar sig för att det inte kommer att vara där när de kommer tillbaka.

["Jag kommer att göra det senare, jag svär"]

> Gör sysslor roliga / bygg in tvingande belöningar - lätt att säga, svårt att genomföra. Vissa sysslor kan förvandlas till spel. Det här fungerar riktigt bra när de är yngre, men när barn blir äldre, städar en toalett en toalett. Du kan hitta tidsbaserade belöningar som motiverar dem bättre. Till exempel, ju snabbare de arbetar, desto bättre är belöningen.

> Skriv ut listan. Jag placerar arbetsuppgifterna i en tydlig standee. På så sätt kan min dotter markera uppgifter komplett med en torraderingsmarkör. Detta möjliggör enkel uppdatering och återanvändbarhet. En tryckt lista ger också klart definierade förväntningar. Avstå från att lägga till i listan i farten.

> Översvämma henne inte. Det är lätt att tänka på timmar med uppgifter som dina barn behöver göra - städning, studier, träning, träning... listan kan fortsätta. För att förhindra utbrändhet och förtvivlan ska du begränsa listan till en uppsättning uppgifter som de kan utföra på 45–60 minuter - eller vad deras nuvarande uppmärksamhetsintervall tillåter.

> Bygg in pauser. Barn tillbringar hela dagen i skolan och behöver en paus precis som du. När de kommer hem från skolan, kanske de bara behöver varva ner. Använd en timer för att reglera tiden. Låt dem äta ett mellanmål och ha tid till sig själva innan de börjar på sysslorna.

[Expertwebinarium: redo, inställning, arbete: hjälpa eleverna att bekämpa förhalning och komma på jobbet]

> Ge dem frihet och val. En anledning till att barn skjuta upp är att vi ber dem att ge upp kontrollen över tid och göra något som intresserar dem för att göra något som intresserar oss. Lägg till variabilitet i listan så att de känner att de har något att säga i vad de gör - och i vilken ordning.

Piller undervisar inte i färdigheter. Ditt barn med ADHD kommer att behöva dig för att hjälpa dem utveckla hanteringsstrategier så att förhalning inte berövar dem för framgång när de blir äldre. Om dessa tips ger dig andra idéer, eller om du har egna tips, vänligen dela dem i kommentarerna.

Uppdaterad 30 januari 2018