Har "rädsla livsmedel" hindrat din åtkomst av ätstörningar?

Har ångesten kring "rädsla livsmedel" hindrat dina framsteg i ätstörning återhämtning? Känner du dig motiverad att omfamna läkning, men du kan inte tyckas övervinna den inre paniken som knyter magen när du står inför en tallrik spaghetti, låda med munkar eller en bit pizza? Finns det kategorier av mat som du har märkt som "säker" och andra kategorier som du fortfarande är rädd för att bita i? Om du kan relatera till något av dessa scenarier, har du tillåtit rädsla livsmedel att hindra din ätstörning återhämtning—Och det snabbaste tillvägagångssättet för att neutralisera den rädsla är att utmana den framåt.

Identifiera rädsla livsmedel och dina åsikter runt dem

Det finns en anledning till att vissa livsmedel orsakar mer ångest än andra, och det är viktigt att bedöma vad du tror om dessa rädsla livsmedel i synnerhet, så att roten till denna agitation kan hanteras. För att ge ett exempel är en av min rädsla mat pasta. Jag är också 50 procent italiensk, vilket innebär att sannolikheten för att möta pasta vid familjefester är hög. Min ätstörning kommer inte att missa en chans att påminna mig om att pasta är "ohälsosam", och till och med en smak kan sabotera min komfortnivå i denna kropp av mig. Men att demonisera pasta är bara ett symptom på den större frågan - de restriktiva övertygelserna jag internaliserar om

min relation med mat.

Så frågan att fundera över är: Vad kommunicerar äta pasta om mig som människa? Och svaret är: Ingenting. Period.

Detta verkar uppenbart, men min ätstörning är mästerlig att övertyga mig annars. Jag stöder antagandet att vem jag är är en produkt av det jag konsumerar. Grönkål, avokado, quinoa, mandel - dessa livsmedel likställs med disciplin och framgång. Men pasta - nu är det en annan historia, en förknippad med misslyckande. Trots att det är bedrägeri är tron ​​kring min rädsla mat att moral och identitet härrör från matvanor, så min kost måste vara lika "ren" som möjligt. Vad ligger undertexten bakom din egen rädsla?

Adressera din rädsla livsmedel i återställning av ätstörningar

När du har förstått varför känslan av ångest kvarstår, får du bättre resurser för att konfrontera symptomen på denna rädsla, som är maten själv. Den här processen kan vara skrämmande, men om du väljer ett stegvis och gradvis tillvägagångssätt verkar det inte helt osäkert. Eftersom målet är att sluta demonisera vissa livsmedel och börja normalisera alla livsmedel, måste du - helt bokstavligen - ta en bit av det som skrämmer dig. Känn obehag, erkänna nöd, och påminn dig sedan om kraften du har, styrkan att driva igenom och modet att lämna din komfortzon bakom.

Maten är närande. Pasta är tillfredsställande. Du förtjänar både näring och tillfredsställelse. Ätstörningen vill hålla dig rädd, men Rädsla är en lögnareoch inför det är ett genombrott mot frihet. Så om dina rädsla matar har hindrat utvecklingen av återhämtning, var vänlig mot dig själv eftersom att motstå rösten för en ätstörning är smärtsamt, motsatt arbete. Men kom också ihåg att läkning är på andra sidan av den spagettiplattan.