Det är okej att kämpa med din mentala hälsa - tiderna är svåra
Under en tid där världen pressar på positivitet och framåtgående åtgärder kan det vara särskilt svårt om du inte kan göra det. Faktum är att det är okej att kämpa med din mental hälsa under svåra tider och det är inget att skämmas över. Trots alla meddelanden som hävdar att kämpa med din mentala hälsa inte är ett acceptabelt svar, är det.
Att skämma människor för att kämpa är Stigma för mental hälsa
Livet har förändrats på många sätt under de senaste månaderna under COVID-19-pandemin, och även nu fortsätter människor att anpassa sig. Ett vanligt tema eftersom vi är hemma mer än vanligt är antagandet att människor inte bara har tid att nå mål eller göra fantastiska saker men också att de har kapacitet att göra det och i slutändan borde göra det.
Det har publicerats inlägg online som antyder att med den här tiden bort från våra vardagliga rutiner bör vi ta tid för självförbättring och hjälpa andra. Jag har aldrig i mitt liv sett fler annonser för masterklasser eller sett så många berättelser om vem som behöver hjälp och hur vi måste steg upp till plattan.
Det känns som även i detta förändrade samhälletillstånd att människor fortfarande vill att alla ska vara det håller på med, och när du inte är det, gör du valet att inte göra det. Du försöker inte tillräckligt hårt. Du är faktiskt inte motiverad. Du bryr dig inte legitimt.
Det är en orättvis uppfattning om jag någonsin har hört en. Att skämma människor som kämpar med sitt mentala välbefinnande är absolut en form av stigma för mental hälsa. Människor som sprider denna skam tar inte hänsyn till att självisolering, karantän och fysisk distansering har negativa effekter på mental hälsa. Det berör inte ens det faktum att många är oroliga för att deras nära och kära blir sjuka ("Att hantera oroliga tankar om Coronavirus (COVID-19)").
Jag stötte på ett inlägg som syftade till att skämma de som kämpade genom att jämföra dem med dem som frivilligt arbetade eller insamlade pengar, och hävdade hela om-de-kan-göra-det-varför-kan-inte-mentaliteten. Detta är stigma för mental hälsa på sitt bästa.
Använd egenvård för att minimera stigma medan du kämpar med mental hälsa
I den här miljön gillar jag att ta tid för egenvård för att minimera förekomsten av stigma i mental hälsa. Att göra detta ger mig tid att fokusera på något jag tycker om samtidigt som jag ger mig möjlighet att distansera mig från stigmas brus. Här är några av de saker jag gör.
- Jag minimerar tiden på Internet. Ju mindre tid på Internet, desto mindre chans har jag att stöta på de typer av inlägg som kan påverka min mentala hälsa negativt.
- När jag är online hoppar jag över, gömmer mig eller ignorerar inlägg som har en negativ inverkan. Det här kan vara att hoppa över annonser, installera en annonsblockerare, rulla förbi negativa inverkan på inlägg istället för att läsa dem, och så vidare.
- Jag gör mer av det jag tycker om. Oavsett om det är att skriva, läsa eller titta på mina favoritprogram och filmer, att ta tid att göra saker jag tycker om ger ett positivt utlopp för min tid.
Inte alla kan do hela tiden och det är okej att kämpa med din mentala välbefinnande när du hanterar svåra tider. Det är helt giltigt om du har svårigheter. Om allt du kan göra är att andas är det bra. Gör bara vad du kan för att ignorera stigmatiseringen som säger något annat och ta hand om dig själv.
Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.
