Vad som verkar vara mental hälsa Stigma kan vara egenvård

Det kan verka konstigt att säga att stigma i mental hälsa faktiskt kan vara egenvård, men hör mig. När vi kämpar och någon drar sig bort kan det känns väldigt som stigmatisering av mental hälsa. Vi kanske tror att personen inte förstår eller är orättvis. Men vad händer om det inte alls är stigma och att personen helt enkelt utövar egenvård?

Att förstå att det som verkar vara mental hälsa Stigma kan vara egenvård

Depressionstigma: Du är för negativ

Det vanligaste sättet att jag har stigmatiserats för min depression sägs att jag är för negativ ("Negativt tänkande och depression: Hur man bränslar den andra"). På gymnasiet hade min väns mamma ett smeknamn för mig: det dumma dystra barnet. Vid den tiden tyckte jag att det var lite roligt av någon anledning, men när jag tittar tillbaka kom det smeknamnet i viss utsträckning från en plats med stigmatiskt för mental hälsa. Det föll in i skolan för tanken att depression är ett val människor gör.

Sedan för några år sedan slutade en annan vän prata med mig eftersom han sa att jag var för negativ. Jag har alltid tänkt på det som uppenbart stigmatisering. Men jag har tänkt på det nyligen, särskilt att känna till sina egna kämpar. Det har fått mig att undra över den här idén att han kanske inte försökte stigmatisera alls. Kanske gjorde han det som en egenvård och gav negativiteten som ett skäl till varför han behövde dra tillbaka. Detta kjolar i ämnet för en av mina senaste bloggar om

När man knyter band blir egenvård för mental hälsa

Jag vet att klipp av band ibland är det bästa alternativet för din egen mentala hälsa. Så mycket som jag skulle vilja att mitt stöd ska vara ett konstant, har jag känt från första hand hur någon annans energi kan påverka mig, även om det inte är något fel på hans eller hennes egen. Låt oss vara verkliga, att hantera psykisk sjukdom är inte lätt för alla inblandade och ibland måste vi gå tillbaka så att vi inte äventyrar oss när vi försöker ta hand om andra. Jag vet att jag har varit tvungen att göra det. Det är en trevlig uppfattning att vara ständigt närvarande i ditt stöd, men ibland är det inte realistiskt.

Jag försöker inte göra ursäkter för dem som verkar haverat oss hårt på grund av de negativa som följer med psykisk sjukdom. Allt jag säger är att de vi förlitar oss också måste ta hänsyn till sig själva och deras mentala välbefinnande. Precis som vi inte kan hjälpa de vi älskar när vi tillbringas, kan de inte heller. Självvård är en viktig del av att se till att vi är våra bästa jag, vare sig det är för att hjälpa andra eller inte. ("Varför egenvård är viktigt för din fysiska och mentala hälsa")

Vad gör vi när våra supportsystem för mental hälsa inte kan vara där för oss?

På ett tydligt sätt måste vi hitta en annan väg till stöd eller hjälp ("Var du kan få hjälp med mental hälsa"). Det kan suga, med tanke på hur tufft det kan vara att bygga dessa supportnätverk ändå, men att ha en säkerhetsplan är alltid en bra idé.

Senare kan vi återförenas med våra nära och kära som stödde oss tidigare. Dessa fall betyder inte att vi behöver bryta banden för alltid. Den andra vänen och jag pratar till exempel igen.

Vi kan lära och växa i våra resor med mental hälsa tillsammans.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.