Hud kontra stress: Sluta slå dig själv

Även om vi inte vill erkänna det - kommer sommaren långsamt till slut. Studenter tar över lokala mål, jobb som hade en sommarlov startar upp och säsongen förändras långsamt. Vissa människor ser årstiderna vara en irriterande och stressande tid att hantera (särskilt om dessa människor aldrig vill att sommaren ska avslutas).

Förändring är inte alltid lätt att ta tag i och rida ut lugnt. För dem som avslutar sommarjobb kan ekonomiska bördor snabbt sätta nerverna i överbelastning. Pengar är inte den enda förändringen som orsakar stress. Bara idén om att sommarrutinen störs kan lätt drabba en person som kämpar med psykisk sjukdom.

Denna störning kan skapa överväldigande känslor och leda till självskada som en hanteringsfärdighet, en vi vet är osäkra.

Stress slår dig fysiskt. Du kan börja tappa sömn och få påsar under ögonen. Vissa människor bryter ut när svår ångest tar över och viktökning och -förlust kan också bli ett problem. Alla dessa biverkningar kan tömmas fysiskt, mentalt och känslomässigt när man hanterar förändringar. Men vi tenderar att slå oss själva lika mycket när vi hanterar svårigheter - särskilt de som självskadar.

Låt inte stress fysiskt attackera dig

Som jag har diskuterat i många andra bloggar har jag fortfarande några, även om jag slutade klippa för nästan sex år sedan självskadande beteenden Jag gör det utan att inse det. Jag har liten stöter på min hud och plockar dem ständigt utan mening. Mina hangnaglar är helt fruktansvärda och jag brukar plocka på märkbara skabb. Det här är saker jag har försökt i flera år att ge upp och när jag inser att jag gör det blir jag direkt arg på mig själv. Men vi vet alla hur svårt det är att bryta dåliga vanor eller missbruk - inte alls alls.

Eftersom jag håller på att byta jobb, packa min nuvarande lägenhet och flytta till en ny, allt inom två veckor, har min stressnivå skyrocket. Det har lärt mig veta från de runt omkring mig (mestadels min mamma), att jag har plockat min hud och bitit mina naglar mycket mer än vanligt. Min mor tenderar att vara den som skriker på mig när hon ser mig göra dessa saker och även om det gör mig galen är jag glad att hon gör det. Jag har aldrig kopplat min ångest till dessa vanor och även om det är absolut möjligt, som det är för många människor, inser jag nu att jag också måste vara i den kategorin.

Vi slår oss själva, fysiskt, utan mening och vi kanske helt enkelt ser det som att vi har oroliga underliga saker. Men vi måste ta de oroliga egendomarna mer allvarligt än vi kanske känner att vi behöver. För dem som inte har avsiktligt skadats på flera år, bara se extra märken på din hud från orolig plockning eller att se en blödande hangnamn kan ta dig tillbaka till en osäker plats.

Även om dessa beteenden inte görs i samma ljus som åren gått, är det viktigt att vi arbetar för att stoppa dem. Jag vet att jag inte vill ha några onödiga skorper och jag vet att när skabb är där, kommer det att vara svårt för mig att inte attackera dem. Genom att känna igen hur vi reagerar på stressorer kan vi arbeta med att ersätta dem med säkrare coping-färdigheter. Det är tufft, men positiv förändring är möjlig.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.