Fem egenomsorgsaktiviteter för ny jobbstress

Självvårdsaktiviteter för ny jobbstress hjälper dig att komma in på en ny arbetsplats. Att starta något nytt kan vara nervräckande, jobb är inget undantag. Även om du har tidigare erfarenhet av den typ av arbete du utför arbetar du i en annan atmosfär. Du arbetar med nya kollegor och följer ny policy. Det tar tid att justera och egenvård är avgörande. För tekniker om hur du utövar egenvård för jobbstress, läs den här artikeln.

Fem egenomsorgsaktiviteter för ny jobbstress

1. Skriv i en planerare

Även om du använder en kalender på en mobil enhet kan det vara lika fördelaktigt för skriv i en planerare. Tekniken kan gå sönder och en planerare ger en säkerhetskopia. Om du håller ditt arbetsschema i det har du också en plats där du kan inkludera sociala aktiviteter. En planerare är ett konkret sätt att hålla ditt liv välbalanserat och organiserat.

2. Prata med en vän

När du vänjer dig till ett nytt jobb kan det kännas väldigt ensamt ibland. Ju mer du känner dig ensam, desto mer kan du börja vattna om stress. Att ha en eller två nära vänner du pratar med regelbundet kan hjälpa till med det

(Friska relationer lindrar depression och förhindrar återfall). De kan inte bara ge lyssnande öron, utan de kan uppmuntra dig att ha kul och uppskatta dina relationer utanför arbetet.

3. Prata med en mentor

Om du känner att du inte har en nära vän eller om du helt enkelt behöver prata med någon som förstår dina professionella svårigheter, kan det hjälpa dig att hitta en mentor. Forbes-bidragsgivaren Goncalo de Vasconcelos beskriver en mentor som någon som är stödjande och har egenskaper som en stor vän. Dock, Vasconcelos säger att hitta en bra mentor kräver lite ansträngning för ditt slut:

"Att hitta en bra mentor är som att hitta en bra vän. Du kan egentligen inte planera för det, men du kan vidta åtgärder för att öka dess sannolikhet. Att publicera en jobbannons för en bra vän kommer osannolikt inte att ge bra resultat, men det går kanske till sociala evenemang. "

Personligen har jag betraktat några av mina jobbcoacher som underbara mentorer. När jag försökte hitta ett jobb hjälpte de mig identifiera mina styrkor och svagheter. Jag kunde medvetet undersöka jobb som bäst passade mina färdigheter.

4. Prova hypnos eller meditation

När du hör ordet hypnos, kan du föreställa dig att någon upprepade gånger säger att du ska göra eller tänka på något bisar eller till och med farligt. Men rätt typ av hypnos är inte farligt. Det är faktiskt väldigt lugnande. Ja, hypnotisören berättar vad du ska göra och hur du tänker. Men han eller hon främjar positiva tankar och en känsla av sömnighet. Om du kämpar med sömn och / eller ångest kan hypnos som egenvård för jobbstress vara mycket fördelaktigt.

I likhet med hypnos främjar guidad meditation avkoppling och positivitet. Enligt en artikel från GuidedMind-webbplats, meditation skiljer sig från hypnos eftersom: "den använder din egen fantasi för att hjälpa dig att ersätta bilder och filmer som du upprepade gånger spelar i ditt sinne."

Ju mer du utövar hypnos och meditation, desto mer börjar du tänka tydligt och positivt. Tydligt och positivt tänkande hjälper till att påskynda justeringsprocessen.

5. Lyssna på Positive Music

När du befinner dig ensam och börjar oroa dig för ditt nya jobb, musik kan hjälpa. Det är dock mycket viktigt att lyssna på musik som väcker positiva tankar och upplevelser. På så sätt kan ditt sinne växa så vana vid positivitet att det kan bekämpa negativitet som självtvivel och stress.

Vilka typer av justeringar har stressat dig? Vilken typ av egenvård har du använt för jobbstress? Dela dina erfarenheter och insikter i kommentarerna.