Säg hej till social framgång

Sarah, en vuxen med ADHD, tycker som många klienter jag arbetar med att socialisera är allt annat än kul.

"Det fungerar", säger hon. "Och hårt arbete på det!" Sarah fruktar många fester, familjemiddagar och affärsfunktioner under sommaren och helgdagarna.

"Jag vet aldrig vad jag ska säga, särskilt med människor jag inte känner så bra," tillägger hon. "Hur som helst du tittar på det, jag har problem när jag går på en fest."

Sarah hoppar från ämne till ämne i en konversation och gör det inte lyssna effektivt till personen hon pratar med. Jag arbetade med henne för att utveckla strategier som skulle få henne att känna sig bekväm nästa gång hon går ut.

[Gratis nedladdning: Bli en Small-Talk Superstar]

Spela tre frågor

Att vara en bra lyssnare är avgörande för social framgång. Nästa gång du engagerar dig i en konversation ska du ställa personen tre frågor om vad han sa innan han ändrade ämnet.

Om din samtalskamrat till exempel precis kom tillbaka från en semester på de grekiska öarna, kan du fråga: "Vad var höjdpunkten för din resa?" "Vilken ö var din favorit?" och "Skulle du någonsin vilja gå tillbaka?" Den här metoden får andra att känna att du är riktigt lyssnande.

Välj heta ämnen

För att möta social framgång bör ditt samtal vara relevant. Vissa personer med ADHD väljer ämnen som andra ser som slumpmässiga.

Innan du går till en social funktion ska du titta på en nyhetswebbplats för en snabb uppdatering av aktuella händelser. De två första styckena i alla berättelser ger dig de fakta du behöver. Du kan också hämta några nyheter på radion när du kör till samverkan. Om du kan prata om tre ämnen har du mycket att säga.

Leta efter Whatzits

Vad är vad? Föremål som en person bär eller bär som gör att du vill kontakta honom och fråga: "Vad är det?" Det kan vara ett intressant smycke eller en offert på ett namnmärke; det kan vara ett ovanligt slips, klocka eller en T-shirt med något smart på framsidan eller baksidan av den. Håll utkik efter Whatzits - och gör det frestande för andra att närma sig dig genom att bära en Whatzit själv.

Spela Copy Cat

Enligt Hur man gör människor som dig på 90 sekunder eller mindre, av Nicholas Boothman (Workman), speglar personen du pratar med skapar ett band. Folk tenderar att gilla människor som verkar likna dem, så att kopiera någons kroppsspråk kan hjälpa till att skapa en anslutning. Om de lutar dig framåt lutar du dig framåt. Om de växlar till sidan, växlar du till samma sida. Gör detta i början av en konversation eller när du känner att du tappar din anslutning. Var subtil och selektiv när du speglar, annars kommer detta tillvägagångssätt tillbaka.

[Varför kan vi inte vara vänner?]

Räkna dina styrkor

Gå in i en positiva tankesätt innan du går till en fest genom att ange tre skäl till varför någon kommer att njuta av att vara med dig. OK jag vet. Att lista tre styrkor är svårare än att lista tre sidor med brister, men du vet att du har många bra egenskaper. Ta dig bara tid att titta.

Till exempel kan du påminna dig själv om att du är en snäll person, att du verkligen gillar att hjälpa människor och att du har ett stort sinne för humor. Om du inte ser dina egna styrkor gör det svårt för andra att se dem.

Uppdaterad 12 december 2018