11 måltider för att driva ADHD-hjärnan
Naturlig jordnötssmör på engelska muffins med fullkorn, med en dopp av fruktkonserver, ett par klementiner eller ett snitt stort apelsin, glas mjölk.
Fullkorn engelsk muffin toppad med låg-socker pizzasås med kött och riven mozzarella, en banan, litet glas apelsinjuice.
Bakade kycklingben eller bakade kycklinganbud, cantaloupe eller vattenmelon, fullkornsrostat bröd med smör och en dopp fruktkonserver, ett glas mjölk med låg fetthalt.
Skolsluncher
Skivad rostbiff på fullkornsbröd med kanolamayonnaise, bakade sötpotatischips, körsbärstomater, röda druvor, låg eller ingen socker kaka, låg fetthalt mjölk (inte choklad).
Äggssalladsmörgås med kanola-majonnäs på fullkornsbröd, färsk ananas, bakad majschips, äppelfritt äppelfritt, mjölk med låg fetthalt.
Överbliven chili i en termos, bakade majschips, cantaloup kuber, morötter, mjölk med låg fetthalt (inte choklad).
[Gratis guide: Vad man ska äta (och undvika) för förbättrade ADHD-symtom]
Snacks efter skolan
Blandade nötter (om ditt barn är tillräckligt gammalt för att inte kväva), färsk persika eller cantaloupe.
Jordnötssmör på fullkornsbröd med en dopp fruktkonserver, liten apelsinjuice i glas.
Rostbiff med kall rest, bakade sötpotatischips, orange sektioner eller klementiner.
Kyckling eller tonfisksallad med selleripinnar, färsk ananas skuren i kuber.
Färsk ananas eller cantaloupmelon och keso.
[9 näringstrick för att behaga din picky äter]
Läsarnas val: 5 favorit Afterschool Snacks
- Frukt
- Ost
- Jordnötssmör
- Kex / bröd
- yoghurt
Uppdaterad 14 juni 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset
