”Snälla inte krama mig! Allvarligt. Och mer konstiga saker som utlöser min överkänsliga ADHD-hjärna ”

När du har diagnostiserats med ADHD som vuxen som jag var, har du fördelen att titta tillbaka flera decennier, katalogisera dina utmaningar och slutligen inse att inte alla lever på detta sätt. Jag håller en löpande lista med slumpmässiga saker som jag trodde att alla kämpade med, men det visar sig att det inte är fallet.

Barn och vuxna med ADHD som notoriskt hatar att vänta i linje, kan inte fokusera på vardagliga detaljer och avbryter ständigt andra - men jag kämpar med den mindre kända utmaningen att överkänslighet. Här är fem vardagliga beteenden som orsakar sensorisk överbelastning och gör mig galen, men som du kanske inte har anslutit till ADHD.

Överkänslighet, ADHD och jag: mina topp 5 sensoriska triggers

Tänk på att inte alla människor med ADHD kämpar med dessa svårigheter, men här är de sensoriska triggers Jag tål inte:

Överkänslighet nr 1. Höra någon tugga.

Ända sedan jag var barn har ljudet av folk som tuggar fyllt mig med ett desperat raseri. Jag har tydliga minnen från att sitta tvärs över bordet från min mamma som ät crunchy lök medan jag internt bad om att en skurk asteroide skulle träffa oss båda.

Det är en riktig sak, kallas misofoni - ogillar eller till och med hat mot små, rutinmässiga ljud, till exempel någon som tuggar, slurper, gäspar eller andas. Det är ofta en ADHD-komorbiditet. I likhet med ADHD själv är missofoni inte något vi bara kan komma över om vi bara försökt hårdare. Det är fortfarande lite av en mystisk störning, men den mest troliga hypotesen är att det i allt väsentligt är en överreaktion för hörselbehandling. Tugga eller slurpa får en missofonisk hjärna att frysa ut alla andra sensoriska insatser: Det är en mardrömsk hyperfokus.

Fram till idag fyller mig höra min långtidande make äta en saftig päron med visceralt avsky. Skrift om att höra min make äta en päron fyller mig med visceralt avsky. Misför mig inte: jag älskar den här mannen. Så länge han inte tuggar.

[Kan du ha en sensorisk behandlingsstörning? Ta detta självtest]

Skämts åt sidan, det är därför som missofoni kan vara allvarligt, även om det är frestande att avfärda det som ett dumt skämt. Människor kan förlora sina jobb och äktenskap över detta. Men kunskap är makt: nu när jag vet att det är en riktig sak har jag lärt mig att lämna rummet när jag känner att det händer. Om ditt barn med ADHD tumlar i en oförklarlig raseri eller synlig ångest när du äter middag kan du försöka låta henne lämna bordet. Ja, att äta tillsammans kan vara en tid att ansluta, men när en av gästerna önskar att en asteroid ska träffa de andra, får hon inte så mycket bindningstid av det ändå.

Överkänslighet # 2. Att kramas.

Jag hatar att bli kramade av 99 procent av människorna. Tack och lov består den ena procenten av min man och min son. Några av mina vänner tycker att det här avträdet för fysisk tillgivenhet beror på att jag växte upp i Europa. Det är inte men jag låter dem tänka så, eftersom "kulturell aversion" låter bättre än "neuro-biologisk störning aversion."

Oavsett om det är ljud eller beröring, flera objekt på den här listan kommer till sensorisk bearbetning. Det finns några studier om sensoriska behandlingsproblem hos barn med ADHD, men inte mycket är känt om den exakta relationen mellan de två. Vi vet att personer med ADHD har en högre förekomst av sensorisk processstörning. Oavsett orsak, tvinga inte ett barn med ADHD att krama någon. Kom och tänk på det, tvinga inte ett barn utan ADHD att krama någon. Låt oss bara tänka på våra egna kroppar. Du kanske älskar att omfamna, men jag gör inte, och båda är OK. Vi är bara människor som försöker göra vårt bästa. Känns inte den acceptansen bra? Bra. Låt oss inte krama det.

Överkänslighet # 3. Sminkar sig.

Foundation säljs med fraser som "sömlös blandning" och "smidig applikation." Jag väntar på en som påstår sig ”tillämpa sig själv”, för det är det jag behöver mest. Blandning och tillämpning kräver tålamod och fokus, som båda är bristfälliga här. Oavsett hur slät grunden kommer den att streckas över min haka. Oavsett hur förlängning eller vattentät maskara kommer jag att sticka mig själv i ögat med borsten. En faktisk katt skulle kunna göra ett bättre jobb att skapa ett kattögat än jag kan.

Att röra upp ens smink är naturligtvis inte en komorbiditet. Det är bara en annan konsekvens av den patologiska otåligheten och bristen på fokus. Jag har sett de Instagram-inlägg där en snäll individ talar dig genom felfri makeupapplikation, och allt jag kan tänka är: Det finns inte tillräckligt med Adderall i världen för att jag ska kunna göra det. Dessa människor får inte ha ADHD - eller de gör det, och smink är det som ger dem den lyckade hyperfokus som vi alla jagar. Hursomhelst: Hattar till sminkfolket. Och snälla titta inte på mig för noggrant när du ser mig.

Överkänslighet # 4. Tittar på tv.

När jag berättar för folk att jag aldrig tittar på TV svarar de ofta med vördnad eftersom de antar att jag gör mer intellektuella saker. Det är riktigt, om du funderar på att medvetet bläddra på Instagram medan du går i trappan på övervåningen en intellektuell aktivitet. Sanningen är: Jag kan inte sitta still för TV. Jag brukade kunna göra det här, men jag kan inte längre. Nej, inte ens för högvisuella, högdramatiska shower som Game of Thrones. Min hjärna kommer att gå in i hyperfokus för flera saker, men drakar och R-klassade tête-à-têtes gör det inte längre. Lita på mig, jag önskar att de fortfarande gjorde det.

[Hämta gratis nedladdning: Är dina sinnen i överdriv?]

Jag har lagt märke till att människor ser detta som en positiv biverkning av ADHD. Jämfört med några av de andra konsekvenserna av villkoret är det sant. Jag vill dock ibland titta på en show med min man och son. Det skulle också vara trevligt att kunna samtala med vänner när någon oundvikligen säger: "Har du sett en sådan och sådan show?”Vanligtvis skakar jag på huvudet och säger,”Inte än! Jag måste sätta den på min lista.”Bara mellan oss: det är en lögn. Det finns ingen lista. Jag kommer inte att titta på det, för det kan jag inte.

Överkänslighet # 5. Att bli arg på mina kläder.

När jag har en dålig ADHD-dag blir jag upprörd av mina kläder, vanligtvis runt 16 eller 17. Jag blir särskilt arg på mina byxor. Tyget spelar ingen roll, inte heller storlek, klipp eller färg. Det är bara byxorna som har modet att vara byxor på mig. Jag har rivit av kläder och kastat det i papperskorgen i rasande raseri. Lyckligtvis aldrig offentligt.

Forskning visar att nivån på taktil känslighet är högre hos kvinnor med ADHD än hos män med ADHD. Denna sensoriska överkänslighet vid ADHD är också förknippad med ångest, och om du lever med detta behövde du ingen studie för att berätta det för dig.

Det finns ingen magisk fix, men ditt barn är inte "bara försöker vara svårt”När han avvisar tröja efter tröja när du försöker komma ut genom dörren i tid på morgonen. Jag sa ofta den frasen till mitt eget barn innan jag visste något om detta, även som Jag hadeexakt samma problem. (Det är uppenbart att jag inte lider av ett hyperaktivt insiktsystem.) Jag känner skuld över detta, men för att citera den oändliga Oprah Winfrey: "När du vet bättre gör du det bättre.”

För tillfället är den enda fixen jag kan erbjuda först och främst att visa empati - till ditt barn och dig själv. Hitta en artikel med kläder som fungerar och köp skiten ur den. Kör trenden med miljö-hållbarhet-borta chic och bär samma skjorta varje dag om det är det enda som fungerar.

**

Låter något av det här bekanta? Jag vet att vi kan vara frustrerande att leva med. Som med de flesta förvirrande ADHD-beteenden är empati nyckeln. Ibland måste du bara krama personen (förutsatt att nr 2 inte gäller) och säger: Jag älskar dig precis som du är, din underligt konstiga människa. ADHD-överkänslighet eller inte, är det inte det vi alla längtar efter?

[Läs det här nästa: "Jag är en känslig kvinna": Sensory Overload hos vuxna med ADHD]

Uppdaterad 20 februari 2020