F: Min ADHD-hjärna rör sig för snabbt för offentligt talande
F: “Jag är en 54-årig professionell kvinna som nyligen har diagnosen ADD (ADHD). Mitt problem är att jag i min nuvarande roll måste hålla demonstrationer och prata med många andra proffs. Många är klara talare. Även om jag känner till materialet, snubblar jag över mina ord och verkar tveksam när jag talar. Orden kommer in i min hjärna mycket snabbare än jag kan tala dem. Detta stöter på ett negativt sätt till dem jag adresserar. Det tolkas som brist på kompetens eller kunskapsunderskott. Jag har försökt lära mig så mycket som möjligt om offentligt talande. Vad kan jag försöka mer? ” - 54RZProf
Hej 54RZProf:
Jag är så tacksam för att kunna hjälpa dig med detta! Jag gör en stor mängd offentligt talande och har lärt mig några tips och verktyg på vägen. Men innan vi dyker in vill jag försäkra er att ALLA talare - även de riktigt bra som är superprövade - snubblar då och då. Kom ihåg att det inte finns något sådant som ett perfekt tal, bara de som ger värde och relevant innehåll för lyssnarna!
Regel 1: Sakta ner.
När vi är nervösa eller vill få ut all vår information tenderar vi att påskynda vårt tal. Vi tror att det att lägga ut det hela är sättet att komma ihåg allt vi vill säga. Det är faktiskt motsatsen. När vi sakta ner våra ord, vårt tal kommer naturligtvis att komma till vår hjärna.
[Klicka för att läsa: Öppen mun, infoga foten]
Regel 2: Paus.
Försök pausa efter var sjätte eller så ord. Allvarligt! Det kan känna sig obekvämt och mycket onaturligt till en början, men att pausa ger dig en chans att omgruppera och ger din publiken en chans att "komma ikapp." Kom ihåg att de behöver tid för att bearbeta din information eftersom de hör den för första gången!
Regel 3: Bygg in Q & A hela tiden.
Detta är mitt favorit sätt att prata på. Varför? För som jag är säker på att du kan förstå är det ganska svårt för de flesta individer (särskilt de med ADHD) att lyssna och vara fokuserad under en lång tid. Vi börjar bleka och stämma ut. Dessutom, om en publikmedlem har en fråga i början av ditt samtal, kan det vara ganska svårt för dem att hålla fast vid den frågan tills samtalen är över. Det blir distraherande för dem. Så att ha naturliga pauser i ditt samtal ger din publik en chans att få omedelbar förtydligande, återfokusera och återinergiera - och det ger din hjärna en efterfrågad paus.
Regel 4: Gör ditt samtal interaktivt!
Ställ frågor från dina deltagare, ge dem aktiviteter att göra i grupper eller par, låt dem fylla utdelningar (guidade anteckningar) när du går, ring publikmedlemmar upp till fronten för att hjälpa dig att demonstrera dina innehåll. Och listan fortsätter och fortsätter! Det finns många sätt att förmedla kunskap och information. Att stå upp framför ett rum och prata är bara ett av många alternativ. Få dina kreativa juicer att flyta och blanda upp dem!
Lycka till!
[Läs det här nästa: Party of Life: Hur man startar bra konversationer]
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering till-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
Uppdaterad 17 mars 2020
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till välbefinnande.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
