F: ensamstående mamma med ADHD rädsla för att modellera dåligt beteende och vanor

Q: "Jag är en 52-årig ensamstående mamma som har haft rasande ADHD hela livet. Min son är 16 och har inte ADHD. Tyvärr har jag modellerat dåliga ADHD-relaterade svårigheter för honom så länge (som omorganisering, impulsivitet, vad jag kallar inhemskt "misslyckande" och svag kommunikationsförmåga), att han har lärt sig och använder dessa beteenden själv. Min fråga är, hur kan jag sluta modellera dessa försvagande kämpar för min son så att han kan bli den som han ska vara i stället för någon version av mig och min ADHD?” – SingleMomWithADHD

---

Hej SingleMomWithADHD:

Jag applåderar dig för att du är så öppen med dina kämpar och mål. Din son är super tur att ha en mamma som är så hängiven och kärleksfull. Din fråga är faktiskt en som jag blir ställd ganska ofta. Det är anledningen till att vi vid Order Out of Chaos arbetar med både eleven och föräldrarna för att se till att ALLA stöds korrekt. Här är några strategier att prova när föräldern har ADHD och barnet gör det inte.

1. Sätt på din syremask först.

Om du vill hjälpa din son måste du först hitta lösningar som fungerar för dig. Hur kan det se ut? Låt oss säga att pappershantering är en riktig kamp för dig och du har försökt varje konventionell organisationsmetod för att hantera den men till ingen nytta. Om du är mycket visuell kan du prova att hänga filer, urklipp eller en gigantisk pegboard på väggen för att göra dina papper både organiserade och visuella.

Eller, om du inte har fokus eller mental energi att hjälpa din son med skolarbete, få hjälp av Focusmate. Du har förmodligen hört idén om en ansvarighet kompis, någon som arbetar tillsammans med dig för att hjälpa dig göra saker och ting. Genom att använda videosamtal online kopplar Focusmate dig (eller din son) med en partner som ser till att du dyker upp, kommer på jobbet, begränsar distraktioner och når dina mål. Schemalägga en arbetsperiod genom appens onlinekalender, dyka upp när du planerade att träffa din "kompis" och börja arbeta. Det finns video men inget ljud, så din kompis kan se att du håller dig på spår och på uppdrag.

2. Partner innan föräldraskap.
Sätt dig ner med din son och fråga helt enkelt vad han tror skulle fungera för er båda i olika situationer. Kanske han önskar nyhet och känner påminnelser skrivna på ljusa klisterlappar kvar på badrumspegeln är mer engagerande än en checklista i kylen. Du blir förvånad över hur kreativa barn kan vara när de helt enkelt blir frågade!

[Klicka för att läsa: Överväldigad momsyndrom - Det är ett riktigt sak]

3. Spela till dina styrkor.
Gillar din son att laga mat? Omsorg för djur? Eller är han den inhemska teknikwizern eller handyman? Jag vill vara försiktig här eftersom han fortfarande är ett barn, men kanske finns det en eller två kategorier i ditt hem som spelar till din sons styrkor och det kan vara hans ansvar. Jag har en klient i en liknande situation; hennes dotter är en mästare i köket och hon välkomnar att ha full kontroll över det domänet.

4. Ge dig själv nåd.
Under dessa galna tider strävar vi inte efter perfektion - bara anslutning! Under alla mina år av att arbeta som föräldracoach har jag insett att så länge du håller dig kommunikation öppen, uttrycka hur du känner dig (ålder på lämpligt sätt) och kärlek till din son, resten kommer Följ.

Lycka till.

[Skaffa den här gratis föräldreguiden för mammor & pappor med ADHD]

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering till-do-listor till ankomst varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

Uppdaterad 12 maj 2020