Även ADHD-introverter kan använda en kram just nu

15 maj 2020

((kramar))

Extroverts saknar dem dyrt - och många värker till och med fysiskt för den känslan av avsiktlig beröring. De vill krama vänner. De vill krama barnbarn. De frestas till och med att krama postbäraren - som för vissa vuxna med ADHD som bor ensamma - är den enda levande människan de ser varje dag i karantän.

Till och med självbeskriven ADHD introverts kan använda en kram just nu. Hälften av de 1 841 ADDitude-läsarna som slutförde vår femte undersökning om livet under pandemin identifierade sig som introverta. Mer än 60% av dem sa att de saknas människor - och särskilt omfamna och bryta bröd med vänner - medan de var i social isolering.

"Jag saknar inte riktigt människor i sig, men jag saknar mina föräldrar otroligt och några mycket nära vänner," skrev en ung kvinna med ADHD. "Och jag saknar att krama dem så illa."

”Jag saknar fysisk beröring - för att krama min mamma, mina vuxna barn och barnbarn; och att skaka hand och få kramar i kyrkan, ”skrev en annan ung kvinna med ADHD och ångest efter åtta veckor i lockdown. "Jag saknar de verkliga leenden från några av mina kollegor och bara ljudet från deras röster, som motiverar mig."

Vuxna med ADHD saknas personliga anslutningar

Även om 68,9% av de svarande vuxna svarade att de använder videosamtal för att hålla kontakten med vänner och nära och kära, är nästan alla överens om att Zoom och FaceTime är dåliga ersättare för personligen samspel.

[Ta ADHD-symptomtestet för kvinnor]

"Medan videochattar hjälper vissa, är de inte en ersättning för personuppkoppling," skrev en medelålders man med ADHD i Kalifornien. ”Så mycket av kommunikation och anslutning sker igenom icke-verbala ledtrådar och delning av energier i nära fysisk närhet... att inte få några kramar eller fysisk beröring av en annan människa är verkligen svårt efter ett tag. ”

Denna känsla delas över demografin - med ett iögonfallande undantag: ADDitude-läsare som fortsätter att arbeta utanför hemmet som viktiga medarbetare. De vuxna som ser kollegor, patienter, klienter och andra rapporterar regelbundet mycket färre sociala och psykologiska hinder just nu, även om rädsla för förorening och utmattning verkligen är båda markant högre bland detta grupp.

Sammantaget rapporterar 64% av ADDitude-läsarna att de är oroliga, oroliga, överväldiga eller utmattade. Sadness rapporterades av hälften av alla respondenter, 41% av dem rapporterade också att de känner sig ensamma. Även bland läsare som arbetar utanför hemmet, löper dessa känslor som ett band genom de senaste undersökningskommentarerna.

[Överraskande lärdomar i karantän: Förstå ADHD-hjärnan]

"Jag bor i en familj på 7 och arbetar också som sjuksköterskahjälpare, så jag ser familj, patienter och kollegor regelbundet," skrev en nyutbildad sjukskola med ADHD och autism. ”Det enda jag saknar är personliga religiösa tjänster. Min religion var en av de mest stadiga påverkningarna i mitt liv. Det är det fortfarande, men att inte ha dessa personliga möten har lämnat mig flumrande. Liksom på alla andra områden i livet gör ADHD det svårt för mig att fokusera på andliga saker konsekvent på egen hand. Jag saknar djupt strukturen kyrkliga möten gav mig.”

För andra har den försämrade strukturen och skyldigheterna i karantänliv gett viss överraskande insikter om deras ADHD-hjärnor.

"Jag saknar mina vänner mycket, men jag tycker om att inte behöva göra och hålla mig till förlovningar," skrev en ung kvinna med ADHD i Storbritannien. ”Trycket att inte behöva ordna för att träffa människor är en sådan lättnad. Jag är väldigt social och jag har en stor grupp vänner, så jag är förvånad över detta. Jag är mer ambivert än jag trodde. ”

Extroverts lär sig att de kan njuta av tiden utan skyldigheter och interaktioner. Och introverta lär sig att de inte är nöjda med att bara stanna hemma.

"Folk skrämmer mig," skrev en mamma med ADHD. ”Jag har stora förtroende- och intimitetsfrågor, men jag saknar friheten att kunna välja vad jag ska göra, jag saknar interaktioner med främlingar. Jag saknar alla platser som har stängt dörrarna. Jag saknar möjligheter att uppleva livet. ”

Introverter finner också att social isolering kan muddra känslor av avstötningskänslig dysfori att de kanske inte kände sedan skoldagarna. Flera rapporterade att de har slutat smsas till människor eftersom stinget att inte få svar eller ömsesidig incheckning bara är för stort.

”I början av karantän inledde jag kommunikation med vänner och kollegor, men jag har gett upp på det eftersom jag nu inser hur obetydlig jag känner mig, ”skrev en Maryland-mamma med ADHD och comorbidities. "Jag har inte hört från folk på jobbet som jag trodde att jag hade relationer, och jag är väldigt ledsen och förmodligen till och med bitter om det om jag är helt ärlig."

"Jag har inte behållit många av de bekanta jag hade innan karantänen," skrev en far till fyra. "Nu när jag måste spendera ansträngningar för att initiera kontakt ser jag hur många av mina interaktioner motiverades av sociala normer och hur mycket jag var beroende av dem för hur jag kände mig själv."

I vissa fall förvärrar video- och telefonsamtal också kommunikationsutmaningarna som är vanliga bland vuxna med ADHD och komorbida tillstånd som autism. Om du inte kan läsa ledtrådarna från kroppsspråk, om du inte kan mäta ögonkontakt, om du inte kan skilja ton, om du inte kan vara säker på att personen spelar inte ett videospel i andra änden... allt detta gör meningsfull kommunikation mycket utmanande och något ihålig just nu.

"Det är mer stressande eftersom jag inte kan se de människor jag pratar med i telefon, så jag kan inte läsa deras kroppsspråk, och om jag inte kan läsa deras kroppsspråk, jag kan inte lita på min tolkning av deras ord eller ton, ”skrev en kanadensisk kvinna med ADHD och depression.

"Jag behöver social interaktion mer just nu än någon annan och har inte haft annat än online", skrev en kvinna med ADHD. ”Men det som räknas för mig är kroppskontakt, kramar och att vara m i samma rum som andra. Jag kämpar med och fruktar telefonsamtal och videosamtal. ”

Barn med ADHD saknas personliga anslutningar

Även bland medlemmar i en digital generation löser tekniken inte ensamhetsproblemet med social isolering. De flesta föräldrar rapporterar att deras barn med ADHD ogillar telefonsamtal, blir lätt distraherade och uttråkade under videosamtal och behöver en paus från Zoom-liknande teknik utanför skoltimmarna.

De är mer benägna att bedriva interaktiva kul med syskon, cykla med vänner i närområdet medan du bor minst sex meter från varandra, eller delta i socialt avlägsna aktiviteter som färdbjudande parader.

”Vi gör lekdatum i parker i närheten, men vi stannar i åkrarna och använder bara kickbollar, bubblor, racingspel och annat andra idéer som mammor hittar för att hålla familjer 6 meter från varandra eller mer, ”skrev en mamma till små barn med ADHD och ODD.

"För min dotters födelsedag planerade jag en jaktjakt", skrev en kreativ ADHD-mamma. ”Jag skapade en gruppchatt och fick tillåtelse från alla att lämna en gåva och en ledtråd utanför huset. Jag tappade ledtrådar och gåvor till 10 personer (familj och vänner) och bad dem att inte röra vid dem. Nästa morgon meddelade jag att vi började våra rundor. När vi drog in kom de var och en till dörren och sa till henne födelsedag med mer än sex meter från varandra. Det var mycket arbete och planering, men så värt det för henne att faktiskt kunna se människor. ”

Naturligtvis fungerar inte dessa kreativa arbeten för många ungdomar och tonåringar med ADHD, som ansluter med sina vänner via xBox-spel och Discord-chattar. Nästan 48% av respondenterna på ADDitude-undersökningen sa att deras barn använder videospel för att ansluta. Denna lösning ger föräldrar samtidig lättnad och ångest - närmare bestämt oroa sig för de dåliga vanor som deras barn bildar på plattformar mogna med potentiella risker.

"Mina barn spelar mycket online", skrev en mamma till fyra tonåringar - varav tre har autism. ”De är trötta på varandra och de intensiva känslor som var och en visar. Min 11-åring lider av brist på rutin och referensram utanför vår familj. Och min 17-åring lider eftersom hennes spelinteraktion bara är med vänner som klarar sig mycket dåligt med sin mentala hälsa. Det är ont att veta att hennes vänner inte är ok och en vän har till och med gjort ett självmordsförsök. ”

Nästan 31% av barn med ADHD använder Endast 2,5% av föräldrarna som normalt skickar sina barn till lägret är positivt, definitivt gör det i år. Det är häpnadsväckande.

Och denna statistik uppmärksammar ett starkt tema som går igenom den undersökning som lades ut den 4 maj till ADDitude prenumeranter på nyhetsbrev och följare på sociala medier: Nästan ingen är redo att återvända till livet som det var före pandemisk.

De flesta läsare säger att de inte helt har övervägt och planerat sitt liv efter karantän eftersom vetenskapen förändras dagligen. De följer nyheterna och ser inte de markörer de behöver - miljontals dagliga test, nämligen - för att återinträda världen med förtroende. Den rådande känslan är detta: Det är bara för snart!

"Jag måste hålla oss säkra, så det innebär att följa riktlinjerna från CDC, WHO och logisk vetenskap," skrev en Minnesota mor till en åttaåring med ADHD. "Testning, medicin som förbättrar botningshastigheten och en vaccination är så viktiga för att lyfta ordern på plats."

”Jag har äldre föräldrar som behöver mig för att få mat, mediciner, laga mat, städa och ta hand om dem, ”skrev en respondent som tycker att det är för tidigt att prata om” efter ”. ”Jag kan inte sätta dem på risk. Jag kommer att stängas tills vi har viss säkerhet angående detta virus. ”

"Jag är rädd att andra inte tar något på allvar och att saker kommer att bli värre," skrev föräldern till en 13-åring med ångest. ”Jag funderar på hur jag måste vara mer fokuserad, organiserad och medveten under överskådlig framtid. Även om det känns överväldigande, kommer min familj och jag att förbli vaksamma tills det är säkert att komma ut från vår grotta. "

[Läs det här nästa: Fördelarna med ADHD i en kris]

---

DENNA ARTIKEL ÄR DEL I TILLÄGGENS FRI PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det strävar efter användbart och snabbt innehåll i hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsare och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.

Uppdaterad 15 maj 2020