F: My Son's Messy Bedroom överväger oss båda
F: “Hjälp! Min son är åtta och jag har ingen aning om var han ska börja när det gäller att hjälpa honom att organisera sitt rum. Jag säger till honom att rensa upp och han står bara vid dörren och stirrar in i den. Jag vet att det inte har konfigurerats rätt, men jag vet inte ens var jag ska börja. Har du några idéer?" - Stökigt rum
Hej MessyRoom:
Sedan karantän började organisera och städa sovrum är plötsligt en högsta prioritet på många av våra to-do-listor.
Innan vi dyker in måste jag fråga: Vet din son HUR du städar upp sitt rum? För en åttaåring - och en med ADHD, "Ren" eller "organisera" är ofta för vaga. Om han inte förstår vad han behöver göra, eller överväldigas av uppgiften, kommer han inte att göra det.
Här är några av mina favorit - och beprövade - tips för att få din son igång.
1. Ta en rundtur i hans rum genom hans ögon: Ibland inser vi inte att våra barn inte städar och organiserar sina rum som vi vill eftersom de helt enkelt inte kan. Eliminera vägspärrar genom att ta en rundtur i sitt rum på HANS ögonhöjd. Är byråerna för svåra att öppna? Kan han nå sina bokhyllor för att returnera föremål? Öppnar garderobsdörren lätt nog? Är hans hämma för hög? Finns det tillräckligt med utrymme för allt? När du har fastställt vad han kan och inte kan göra och göra allt tillgängligt för HIM kommer rengöringen att bli mycket lättare.
[Läs: En 30-dagars organisationsplan för barn]
2. Gå steg för steg: "Snälla städa upp ditt rum" är en skrämmande uppgift för någon, men särskilt ett litet barn. Dela upp rummet i enkla steg för att göra organisationen mer smältbar. Försök att be honom "placera sina leksaker tillbaka i papperskorgen" eller "lägga böckerna tillbaka på hyllan." Ett annat sätt att bryta ner det är med en hålapp. Släpp en ner över ett avsnitt i rummet och fokusera bara på det som finns inuti. Att dela upp rummet på dessa sätt hjälper inte bara att skapa en tydlig utgångspunkt, utan det kommer tydligare att visa framsteg och hjälpa honom att visualisera vad "organiserat" betyder!
3. Bli rengöringspapparazzi: Häng med i rummet medan han städar och knäppte några bilder före, under och efter. På det här sättet, när det är dags att städa igen, har ni båda referensbilder. Att kunna visualisera hur rummet var organiserat tidigare och vilka steg det tog för att komma dit kommer att hjälpa när det är dags att ta itu med röran igen.
4. Använd musik som motivator: Använd musik för att spela "Slå klockan”. Skapa en snabb spellista med några favoritlåtar som du kan använda som timer och ta itu med rummet innan musiken stannar. Alternativt kan du använda samma spellista för att ställa in den maximala tid som sparas. Att ställa in en tidsbegränsning från början, även om den är så vag som "vi bara måste städa tills musiken tar slut", ger en slutsats om vad som en gång kände sig som en oändlig uppgift.
Lycka till!
[Läs det här nästa: 4 organisationsprojekt som gnister glädje i ADHD-hjärnor i karantän]
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering till-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
Uppdaterad 18 maj 2020
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset
