Självskadande och torr hud: Du kan inte plocka bort kylan

När säsongerna byter, så gör våra kroppar. Våra kroppar blir chockade när temperaturen går från soligt och varmt till blåsigt och svalt och det tar ofta en vägtull för vår fysiska och mentala välbefinnande. Ibland tenderar allergier att verka upp och huden går från att vara mjuk och solbränd till fläckig och torr, och influensan börjar i säsongen. Tillsammans med fysiska hälsoproblem, vår mental hälsa tar en vägtull också när säsongerna förändras.

Det här handlar inte bara om säsongsbunden depression eller "vinterblåsen." Det handlar om hur din kropp fysiskt förändras och hur dessa förändringar ibland kan vara osäkra för dem som självskadar. Många av dem som självskadar känner sig frestad när de ser skorpar, hangnails eller akne. Vissa människor, även de som inte skadar sig själv, känner sig frestad att välja på dessa och när du börjar är det mycket svårt att stoppa denna vana.

Self-Harm Triggered by Dry Winter Skin

Kallare väder ger hudförändringar och för dem som ständigt känner behov av att plocka och repa och skala kan vintern ses som en farozon. Vi kämpar alla med kroppsinriktade repetitiva beteenden som att bita våra naglar, plocka skabb och spruta akne. Men självskadare kan bli mer benägna att bete sig när de är under stress eller i en triggerfylld miljö. Ibland, bara att se dessa hudförändringar kan locka någon att plocka eller skala utan någon tanke involverad.

Smärta från min torra hud stoppar inte självskador

Så oattraktivt som det låter tenderar de flesta av oss att få torr hud och bryta ut under de kallare årstiderna. Även personer som har den jämnaste huden upplever enstaka fläck då och då när vädret svalnar. När säsongerna har övergått har min hud blivit humörig - bryter ut på mycket udda sätt. Huden på mina händer har blivit så torr att den har börjat skala och huden under ringarna på mina fingrar är ständigt svullna och smärtsamma.

Allt kanske låter lite grovt, men det som gör hela denna situation värre är att oavsett hur smärtsamt det är - jag väljer fortfarande det. Att jag kämpar med excoriation störning, eller "hudplockning", det är väldigt svårt att hålla tillbaka frestelsen att välja när triggers är direkt framför mig hela tiden. Jag kommer att lägga band-aids över en del av den grova och smärtsamma huden för att stoppa självskadande behov, men vem vill verkligen ha sina händer täckta i bandage?

Förbered dig för självskadadrivande om du får torr hud i vinter

När vi vet att vi kommer att ställas inför krav på självskada eller vara involverade med kroppsfokuserad repetitiva beteenden som nagelbita eller dragande av hangnamn, det måste finnas någon slags beredningsplan skapats. Denna plan måste ske när du förväntar dig att falla i frestelsen att självskada eller plocka.

Denna plan kan lättare ses som en tänkesättomkopplare. När du vet att din hud kommer att agera på udda sätt på grund av väderförändringar, bli proaktiv. Hitta allergimedicin eller krämer som fungerar bäst för dig så att du inte bryter ut på sätt som kan få dig att plocka eller skada din kropp. För det mesta krävs det allvarligt självprat för att hindra dig själv från att bita en hangnamn eller spruta akne. Men med användning av positivt självprat och planering kan de kallare årstiderna möta mer kraft och mindre smärta.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.