Självskada och depression: Hur hanterar du de svåra tiderna?

Nyligen har jag varit i en stor funk. I min sista blogg tog jag upp att jag har varit i en ganska låg skick och inte har känt mig så, sedan, gymnasiet. Det är skrämmande när gamla känslor flyter tillbaka, särskilt om dessa känslor är negativa. Jag har känt mig trött och omotiverad. Jag skulle hellre ligga i sängen hela dagen än att ta min hund för en promenad eller städa lägenheten.

Men under den senaste veckan har jag verkligen försökt driva mig framåt.

Depression är vanligt för självskadare. Vanligtvis är psykiska sjukdomar involverade, men sorg är en känsla som verkar hålla kvar. Lyckligtvis har jag ännu inte vänt mig på att klippa som ett svar sedan jag var tjugo år gammal och jag har absolut ingen lust att vända tillbaka. Självklart, det finns uppmaningar, men efter så länge - finns det inget behov av att starta ett sådant beroendeframkallande beteende.

För de som är deprimerade, det är dags att attackera det negativa beteendet kopplad till hur du känner och hittar några hälsosamma alternativ.

Fastställa och attackera

Som jag har sagt tidigare är motivation nyckeln till framgång. Depression och motivation har svårt att komma överens och när du hittar ett sätt att separera dem kan livet bli lättare. Vissa självskadande har svårt med motivation, särskilt när deprimerad. De kanske vet att de måste sluta skada sig själva, men om motivationen saknas är det positiva beteendet också.

Det är viktigt att stoppa det negativa beteendet och förvandla dem till positiva. Att komma dit är en tuff väg, men det är möjligt. Även om jag har varit i ett lågt tillstånd under de senaste månaderna, vet jag att jag kan övervinna dessa känslor eftersom jag har tidigare.

Jag kommer att redogöra för några av de faktorer som har varit involverade i den här funk som jag har varit på nyligen och hitta friska alternativ för dem. Det är mycket lättare sagt än gjort, men låt oss prova det.

SOVA OCH UTSLÄPP. Eftersom jag var liten kunde jag sova hela dagen utan problem. Men jag vet nu att det inte är sunt att sova hela dagen och skjuta verkligheten åt sidan. Jag måste gå i schema, vakna och börja dagen. Tupplurar är okej, men jag måste sluta ta tre timmars tupplurar. Jag kommer att börja ställa in mer än ett larm och ställa in ett larm i det andra rummet. På det sättet måste jag stå upp och kanske när jag passerar Keurig, kommer jag att hitta lite motivation förbli vaken.

NEGATIVA tankar. När du känner dig deprimerad är självkänslan låg. Eftersom jag har jobbat med några jobbfrågor har jag haft upp- och nedgångar av känslor. Jag vet att saker kommer att fungera, men jag oroar mig för mycket för vad andra tycker. Vi måste alla sluta låta andra människor och deras tankar komma till oss. Vi måste fokusera på oss själva och driva oss själva för att vara positiva.

ÅNGEST. Jag har alltid haft ångest, men på sistone min ångest har alltid varit hög. Många självskadare kämpar med ångest och det är svårt att ignorera. Jag måste verkligen fokusera på vad som är värt att oroa mig för. Jag måste skjuta upp små oro och fokusera på det som verkligen är avgörande i mitt liv just nu.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.