Undvika självskada under körning

Håll ögonen på vägen och inte på huden

Oavsett om du vill tro det eller inte, den okontrollerade besattheten som många har med sin telefon liknar hur människor känner sig när de behöver skada sig själv. Här är vad jag menar med den analogien.

När du kör är distraktioner överallt. Du kanske inte inser att du distraherar dig själv genom att göra din musik högre eller justera dina solglasögon i spegeln, men du är det. När dina ögon är ute på vägen en sekund är du så mycket närmare att komma i en olycka.

Vi har sett så många dödsfall och skador till följd av sms-relaterade incidenter och det är extremt svårt att inte se ner på din telefon under en pendel. För det mesta har du ingen anledning att titta på din telefon i första hand, men du dras bara till den automatiskt.

Om någon som skär eller bränner har lusten att skada sig själv och de är bakom ratten i en bil kan det vara mycket svårt för dem att skjuta bort den lusten. missbruk har ett sätt att ta över en kropp och om personen är i en bil, ja, måste de snabbt bestämma vilket val de ska göra.

Om du har en lust att plocka huden eller titta ner och attackera en feisty hangnamn, se inte ner när du kör för det. Varför? För att du bara kan få tillbaka bilen framför dig - som jag gjorde.

Excoriation Disorder och kroppsfokuserade repetitiva beteenden

Jag har nämnt många gånger mitt obsessivitet med att plocka min hud. Detta är den enda frågan om självskada som jag fortfarande kämpar med sedan jag slutade klippa för sex år sedan och det är fortfarande en hemsk vana. Jag har små knölar på armarna och i mitt sinne känner jag behovet av att "poppa" dem och samma sak gäller för att plocka hangnails.

Jag tycker att det är väldigt svårt att stoppa mig själv när jag börjar plocka på något och det kan orsaka inte bara infektion och ångest utan också säkerhetsproblem.

Nyligen körde jag, började gräva efter en hangnamn, tittade ner på den en sekund, och när jag tittade upp slutade jag bilen bakom mig. Allt hände så snabbt att jag till en början inte kom ihåg vad jag hade gjort som fick mig att tappa mitt fokus och slå bilen framför mig. Efter att ha tillåtit mig själv att lugna insåg jag att det var min obsessivitet med plockning som hade orsakat den lilla kollisionen.

Vi kämpar alla med kroppsfokuserade repetitiva beteenden som skadar oss själva, men vi gör det utan att inse det (till exempel nagelbita, finnpigg, skabbplockning och till och med knäcksprickor). För de som kämpar med hudplockning kallas obsessiviteten excoriation störning. Jag visste aldrig att det fanns en verklig titel för detta och nu när detta har kommit till min uppmärksamhet är jag väldigt fascinerad av att ta reda på mer.

Inte bara fick jag reda på att hudplockning är en faktisk störning, jag har också lärt mig hur farligt det är att multitask när man kör - särskilt när multitasking innebär en tvångsmässig vana. (Effekter av tvångshudplockning) Det kan låta klisjé, men det är verkligen viktigt att hitta sätt att fokusera på vägen när du är bakom ratten och inte på din telefon, spegeln eller din hud.

Världen omkring dig kan vara en mycket farlig sak när du inte är helt fokuserad - jag vet att det nu är mer än sant.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.