Omvärdera nyårslösningar för att förbli självskadande

Trots att nyåret knappt har börjat har många redan tagit slut när det gäller resolutioner. Människor går ofta in i det nya året med ljusa förväntningar och när dessa förväntningar inte fungerar som hoppats kan folk ge upp. För dem som försöker hantera både vardagen och leva med psykisk sjukdom, ge upp nyårsdagen resolutioner är inte det bästa beslutet när man hoppas att vända ett nära blad och hålla sig fri från självskada / självskada.

För dem som hoppas på stoppa självskadande beteenden 2015 måste du utvärdera dina val och beslut varje vecka. Det är viktigt att gå tillbaka och titta på vilka positiva förändringar du har gjort och vilka negativa val du kan ha gett för. Vi faller alla bakåt då och då och genom att känna igen de stegbackarna kan du ta reda på vad som kan göras så nästa gång du faller framåt - inte tillbaka.

Självprat-sessioner och tankar om tankar

Vissa tror att man använder självpratande hanteringsförmåga kan få människor att verka lite galen. I sanning kan prata högt vara ett av de mest användbara sätten att verkligen se dina val med mer tydlighet. Nyligen städade jag mitt sovrum och använde självprat och försökte organisera mina tankar och planer för dagen. Bara genom att tänka högt, kunde jag få tvätt, rengöra disk och några nya Zumba-rutiner började.

Att vara författare, jota ner tankar kommer lätt och genom att göra det blir de mer konkreta i mitt sinne. Nästan varje terapeut eller rådgivare kommer att säga att skrivning hjälper till att organisera din hjärna och även om det kan låta klisjé hjälper det verkligen. När du utvärderar dina resolutioner igen, kan du skriva ner en lista eller ett par stycken hjälpa till att göra dessa beslut mer visuella.

Process för att utvärdera nyårslösningar och gå vidare

Hittills har jag gjort det okej när det gäller att hålla fokus på mina resolutioner. Mina mål var att sluta plockar mina armar, lägg till mer träning i mitt schema och hitta mer tid att skriva. Trots att det fortfarande är början av året, vet jag att jag måste fortsätta att fokusera på dessa mål med lika mycket kraft som jag gjorde när jag officiellt hade gjort dem.

Att framgångsrikt följa med en upplösning eller ett mål är praktiskt taget en vetenskaplig process och det tar steg när man hoppas komma framåt. Jag är inte den mest vetenskapliga personen i världen, men jag vet att det finns några steg du kan ta omvärdera dina val.

1. Vilka var dina ursprungliga resolutioner? Skriv ner eller säg högt vilka positiva förändringar du ville göra. Gör dem detaljerade och specifika för dig och ditt liv.
2. Vilka positiva förändringar gjordes? Hur gjorde du för att göra framgångsrika förändringar och hur kan du fortsätta följa med dem.
3. Vilka bakslag var det? Med varje stor förändring kommer stort engagemang och ibland kan det vara svårt att hålla sig så dedikerad som hoppats.
4. Hur kommer du att gå positivt framåt? Bestäm vilka delar av din upplösning du ska ta med dig och vilka delar du ska ersätta med något som hjälper dig att bli mer framgångsrik.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.