Navigera psykisk sjukdom under en medborgerlig rättighetsrörelse
Mordet på George Floyd utlöste en aldrig tidigare skådad rörelse för medborgerliga rättigheter och har förändrat vårt land dramatiskt. Internetets ansikte är helt omformat och diskursen om rasism är i framkant i alla våra samtal. Ibland, särskilt för psykiskt sjuka, är mängden information som susar med överväldigande.
Konfrontera mental hälsa under en medborgerlig rättighetsrörelse
Förra dagen bläddrade jag igenom mina många Facebook-grupper. Att vara autistisk och queer gör online-vänskap enklare än de verkliga. I en icke-binär mentalhälsogrupp stötte jag på ett inlägg som detta:
”Jag hoppas att någon kan komma överens med mig om detta. Jag är autistisk, och jag känner att jag inte har tillräckligt med mentala skedar för att utbilda mig själv om Black Lives Matter. Kan någon hjälpa mig?"
Jag har sett flera inlägg som det här. Medan många av kommentarerna var empatiska för hennes kamp, gjorde vi alla en poäng för att uppmuntra henne att ta sig lite tid att använda klara sig, återfå lite mental energi och utbilda sig ändå.
Psykisk sjukdom är inte en ursäkt för okunnighet
Kommentaren svarade positivt på konstruktiv kritik, men det hon sa kränkte mig. Autism är inte en ursäkt för att inte utbildas i frågor om ras. Svarta och ursprungliga färger (BIPOC) upplever psykisk sjukdom, och de har inte lyxen att ignorera rasism.
Som en grupp som upplever förtryck, de i funktionshindrade och lesbiska, homosexuella, bisexuella, transpersoner etc. (LGBT +) -samhällen bör vara särskilt empatiska mot rasism, även om vi aldrig kommer att förstå det. Vita människor måste ha tuffa samtal för att eliminera rasism från vår kultur.
Alex Jenny, som är känd som "Dragterapeut" på Instagram, delade att vita människor frågar henne:
"Tänk om jag vill bli en allierad men jag är psykiskt sjuk och traumatiserad?"
Hon sa:
"Här är mitt svar som traumeterapeut och antidressionspedagog: Det är dags att allvarligt titta på sätt att öka din stresstolerans och känslomässiga reglerande färdigheter, om inte för din egen läkning, då för orsak. Psykisk sjukdom och PTSD är ingen ursäkt.
”Det är en väldigt verklig barriär, ja, OCH det är något man kan arbeta med... Svarta människor traumatiseras kontinuerligt och akut och visar sig fortfarande för att slåss eftersom de inte har några andra alternativ. Så nej, psykisk sjukdom ger dig inte en ursäkt att koppla ur helt. ”
Hanteringsfärdigheter för aktivister
Vita människor kommer att känna sig obekväma under denna tid. En stor kulturell förändring och konfrontering av vårt rasistiska beteende kan orsaka oss kollektiv sorg och stress. Men ingen av oss behöver lära sig ensam.
Här är några sätt du kan ladda batterierna under denna omvälvningstid och förhindra utbrändhet som tillhandahölls av Vahini på Instagram:
- Identifiera dina känslor, vare sig det är ångest, skuld eller pessimism.
- Prata med en betrodd förtroende, vare sig det är en terapeut eller en vän.
- Hitta friska försäljningsställen och arbeta med att hantera mekanismer som ger dig en känsla av lättnad och uppfyllelse.
- Lär dig när du ska gå tillbaka.
Många andra är i denna kamp med dig, och din röst är viktig. De tuffa konversationer vi har kommer att driva oss fram till en bättre framtid.
