Skam i binge Eating Disorder Recovery är den dolda fienden

"Varför skriver du om binge ätstörning återhämtning? "frågade min pojkvän förleden. "Har du problem med det när du var liten?" En filt av skam på grund av ätstörningar med binge ätbar sig runt min kropp och tyngde mig som bly. Jag kände att mitt ansikte förvrängdes till en halv krypande, halvgrimas. En välkänd knut bildades i magen - han visste inte, och nu skulle jag behöva berätta för honom.

Vi var redan tillsammans när binge äta blev ett problem för mig, men vi bodde inte tillsammans då, så det var lätt att dölja. När jag flyttade in med honom för två år sedan var jag redan i återhämtning. Trots det har jag ibland återfallit under den tiden och gömt bevisen på mitt skrivbord tills jag kunde kasta bort omslaget utan att han märkte det.

My Binge Eating Shame Came Out

Jag erkände det hela för honom, och han lyssnade utan att flinka. Jag förväntade mig att han skulle bli chockad, men hans ansikte visade inga tecken på överraskning. Han lyssnade, med en blick av kärleksfull oro, och berättade sedan för mig om sin upplevelse med en familjemedlem som hade lidit av liknande problem. Han sa till mig att inte oroa mig, att han förstod och att allt var okej. Tårar svullnade i mina ögon när min skam på grund av binge äta avdunstade i ljuset av hans vänlighet.

Skam är kanske den mest utbredda och mest smärtsamma av alla känslor som följer binge ätstörningar. Det håller oss isolerade från dem som älskar och vill hjälpa oss och upprätthåller bingeing cykel. Forskaren Brené Brown definierar skam som: "den intensivt smärtsamma känslan eller upplevelsen av att tro att vi är felaktiga och därför ovärdig för kärlek och tillhörighet - något vi har upplevt, gjort eller misslyckats med gör oss ovärda förbindelse."¹

Att övervinna Binge Eating Shame

För binge eaters, bingeing gör att vi känner oss värda av kärlek. Skam gör att vi drar oss tillbaka från världen för att dölja våra brister och inneboende ovärdighet. Detta är emellertid inte ett hälsosamt eller konstruktivt sätt att hantera binge äta och skammen som följer med det. I själva verket, enligt Brown, är den mest kraftfulla motgift mot skam empati². När en annan person ser, hör och accepterar dig, bryter skamens hinder, och du är fri att uppleva kärlek och anslutning igen.

Det var vad som hände under mitt senaste samtal med min pojkvän. Jag insåg att jag kunde ha räddat mig år av skam om jag hade sagt till honom förr. Jag förde en dold del av mig själv i ljuset och hans kärlek och acceptans upplöst skammen som omringade det, så att vi kunde ansluta på en ny och djupare nivå.

Skam är den dolda fienden i binge ätande återhämtning, så vänligen lida inte ensam. Prata med en pålitlig vän eller en älskad om vad du går igenom. Deras reaktion kommer förmodligen att överraska dig - och hjälpa dig med din återhämtning.

Hur hanterar du skammen av binge ätstörningar? Har du någonsin öppnat upp för en älskad om det, och i så fall vad som hände? Dela din berättelse med mig i kommentarerna.

källor

1. Brown, B., "Shame v Guilt", Brené Brown, 14 januari 2013.

2. Brown, B., "Vad är den mest kraftfulla motgift mot skam?", Happify, åtkom 15 juni 2020.