För vem de följande kapitlen är avsedda och för vilka de inte är
kapitel 2
Om ditt huvudmål i detta ögonblick är att läsa om funktionella medel eller praktiska sätt att förbättra dina interpersonella relationer, om bättre sätt att hantera den värld du befinner dig i, eller rekommendationer för förändring för att introducera den, läser du fel text. Denna bok är inte ens en guide för att analysera eller lösa livsproblem med effektiva tankemetoder.
Den enda väsentliga användbarheten som förväntas från den avslappnade läsningen av denna bok är att du kan bredda dig lite. Å andra sidan, om du använder kunskapen och övningarna i kapitlet "gör det själv nu" kommer du att göra det ha förmågan att påverka målmedvetet dina känslor och upplevelser genom att ge dem systematisk uppmärksamhet.
De goda nyheterna...
Det är rimligt att förvänta sig att efter en alltför lång träningsperiod kan du bli lättare gradvis: obehagliga känslor, känslor, humör och andra kroppsliga känslor som känns med hjälp av koncentrerad uppmärksamhet. För det mesta kommer du att kunna nå ett sådant tillstånd efter flera sekunder av koncentrerad och fokuserad uppmärksamhet som ägnats åt dem (kallas nedan "fokusering"). I början av utbildningen och till och med efteråt, när svåra fall stöter på, kommer förändringar att kännas först efter en minut eller till och med flera minuter ...
Efter en relativt kort träningsperiod (ibland även under den första timmen) kommer du att tjäna enormt på att använda fokuseringstekniken. Du kommer att kunna använda din nyförvärvade kunskap för mål som är mer betydelsefulla än att bara höja låga humör och lindra hårda känslor. Du kommer också att kunna uppnå sådana mål som att lösa långvariga interpersonella problem, interna konflikter eller bli av med skadliga vanor.
De dåliga nyheterna ...
Dessa senare mål uppnås emellertid inte lätt. De kräver preliminär uppnående av lämpliga färdigheter och färdigheter i den nya fokuseringstekniken - dvs koncentrationsförmåga på kroppens kände fysiska känslor, och den inte mindre viktiga förmågan att återvinna det relevanta känslomässigt laddade innehållet.
fortsätt historien nedan
Dessutom är inte bara ett fåtal personer "fastna" med nästan permanenta eller återkommande otäcka sensationer eller känslor eller stämningar. Få av dessa obehagligheter är verkligen mycket svåra och är relativt resistenta mot snabba lösningar. Det är särskilt så när de är resultatet av en verklig och mycket meningsfull händelse, där resultaten och konsekvenserna inte går snabbt. I dessa fall är det inte lätt att uppnå ett betydande resultat som är mer än bara en tillfällig lättnad. Det kan kännas först efter ackumulering av en timme eller till och med flera timmars fokusering, fördelat på några dagar eller veckor.
I de tidiga fokuseringsstadierna ligger de enda väsentliga förbättringarna man kan förvänta sig - och lyckas uppnå som belöning för flitigt arbete - endast inom området för sitt känslomässiga klimat. Långsiktiga resultat och grundläggande förändringar i känslomässiga och beteendemässiga rutiner (vanor, humör, långtidsstemningar, "personlighetstrender" etc.) är ännu svårare att uppnå. Förutom kunskaperna i tekniken kräver de mer allvarliga målen mycket systematisk aktivitet under en längre tid. Dessa mål uppnås sällan utan veckor och månader med omsorgsfull användning av teknikens olika taktik - i enlighet med vägledningen i guiden - kapitel 5.
Under sökningen efter teknikens begränsningar stöttes många svåra mål och problem. Men jag har ännu inte stött på en omöjlig. Kanske kommer du att ha större framgång!
Respekt för lidandet
Innan du fortsätter att läsa detta broschyr - VARNING! För mycket användning av sensatfokusering (att ge mycket koncentrerad uppmärksamhet till filtsensationerna i kroppen) kan ge oåterkalleliga resultat. Övningarna och stegen som kommer att diskuteras i avsnittet "Gör det själv nu" kan leda till en irreversibel förändring i ditt livs kvalitet eller till och med i din personlighet.
De vars lidande, brister och brister är värdefulla för dem och de i vilka människors lidande får mer respekt än medkänsla eller medlidande - kommer att göra sig själv en tjänst om de avstår från att läsa detta bok.
Dessa människor som tycker att det är mycket viktigt att inte förändra sig, kommer att vara klokt att inte ta några av de olika stegen i träningen i sensatfokus. Till och med ett enda utförande av ett steg i det preliminära steget kan orsaka början av processer som kommer att leda till en irreversibel förändring.
Det verkar som det sätt på vilket texten i denna bok hänför sig till känsla, känslor och mänskligt lidande kan tyckas olämpligt för många. Behandlingen av detta domän kan tyckas för dem faktiskt - och därmed respektlöst. Min inställning kan skada känslorna hos de med drabbade själar och de som handlar för allvarligt med litteratur och poesi. Här ber vi om ursäkt för denna oavsiktliga men tyvärr oundvikliga aspekt av vår de-mystifiering och banalisering av de känslomässiga fenomenen.
Påståendet att känslomässiga och andra kände känslor av lidande relativt lätt kan elimineras (eller åtminstone bli av med när de stöter på) kommer förmodligen att ilska många åsikter. Det kommer att ilska alla som tillskriver ett viktigt positivt värde till mänskligt lidande. Det kommer mest att ilska de som delegerar huvuddelen av mänskligt lidande eller till och med det hela till en gudomlig källa.
Jag delar inte åsikter från de som nämnts ovan och delar inte tron på de som i princip är i till förmån för utrotning av mänskligt lidande, men tro taktiskt att "ju värre det blir, desto snabbare blir det bättre". Dessutom tror jag inte på någon renande effekt av lidande. Därför ser jag inte ens en anledning att vara mild mot känslorna i de olika sorters och trosbekännelserna av öppna eller hemliga sadister och masochister, och jag känner inte heller någon benägenhet att be deras förlåtelse.
Endast förbättring
Tyvärr betonas det här för att inte störa dem som ser huvudroten av mänskligt lidande inom den olämpliga sociala ordningen. att idéerna och förslagen som presenteras i denna bok inte är avsedda att ersätta strävan efter en bättre social ordning utan att komplettera den.
Emellertid visar den ackumulerade erfarenheten från många praktikanter att även innan någon betydande förbättring av den sociala ordningen uppnås, är lindring av personligt lidande möjligt. De första stegen i att lossna den obehagliga känslomässiga komplexiteten - redan uppnådd i början av träningen i sensationell fokusering - börjar bidra till detta. Detta och resultaten av följande steg gör det möjligt för individen att bättre skilja mellan de olika faktorernas bidrag till hans lidande.
Denna distinktion tillåter - ganska tidigt och till och med innan alla interna och externa skadliga faktorer har neutraliserats - mobilisering av resurser som är tillgängliga för individen. Denna mobilisering underlättar hanteringen av alla möjliga faktorer. Således möjliggör de senserade fokuseringsprocesserna individen att förbättra livskvaliteten - även innan någon miljöförändring äger rum.
För dem som är aktiva i kampen för att förändra den sociala ordningen på grund av det rådande onödiga lidande inblandade i det, de frigjorda resurserna kommer att göra det möjligt för dem att göra det på ett mer framgångsrikt och mänskligt sätt mode.
fortsätt historien nedan
Psykologins hämnd
Populariteten för att behandla psykologi under de senaste decennierna har resulterat i en ökad medvetenhet om de olika processerna som inträffar inom individen. Den allmänna kunskapen om dessa processer - redan samlad genom systematisk forskning och "fältarbete" - är enorm. Den delen av den som är tillgänglig för alla är fortfarande för liten, men den ökar också. Det finns också fler människor som inte längre är nöjda - och därmed inte samtycker till att lämna sina känslor och "känslomässiga problem" till de yrkesverksamma som specialiserar sig på detta område.
Denna trend liknar den spridande tendensen att delta i sport och andra fysiska aktiviteter för hälsa och kroppsunderhåll utanför någon formell ram eller organisation. Denna tendens uttrycker bland annat önskan att eliminera monopolet hos ortopedi och andra specialister på att upprätthålla skelettets och muskelns välbefinnande.
Liknande tendenser finns i den breda strömmen av rörelser för att befria den enskilde från regeringsperioden "Professionals och myndigheter inom deras område". Denna ström uttrycker människors växande tendens att ta ansvar för sin egen funktion och plats i världen. ("Eliminating School" och "Medicine's hämnd" av Ivan Ilitch är bland de enastående böcker som syftar till att uppnå detta mål med "destruktiva" medel. De försöker göra det genom sitt bidrag av "Exponera konspiration för experterna från anläggningen".)
Det finns också "konstruktiva" medel för att möta detta ändamål. Många tar sig besväret med att göra organiserad kunskap - baserad på tillämpad vetenskap - tillgänglig (tillgänglig) för lekmannen. De tar smärta för att "översätta" vetenskapliga fynd och professionella publikationer till texter skrivna på vardagsspråk och uppfinner nya tekniker av typen "gör det själv". Och så blir den tidigare mystiska kunskapen om de utvalda fåen förståelig för den vanliga personen, som med denna hjälp kan bli oberoende av professionell hjälp.
Den kunskap som samlats av mig och mina praktikanter och fördes till denna bok - och särskilt det som förts till kapitlet "Gör det själv" är av "konstruktionistiskt" slag. Det bidrar vår andel till den växande mängden kunskap som möjliggör befrielsen av individen från total beroende av yrkesverksamma.
Denna växande mängd kunskap bidrar mer än någon annan modern faktor till den växande känslan av människors frihet i modern tid. Man tvingas inte längre välja, om och om igen, mellan självförsummelse eller fruktansvärt underkastande experterna - till vilka man måste ansöka om varje liten funktionsfel i ett av systemen.
Hur lyckliga är vi att styrkan i professionella motstånd och deras förmåga att hämnas för deras förlorade exklusivitet inte är som gudarna... som enligt den grekiska mytologin straffade Prometheus för att ha avslöjat eldens hemlighet till mänskligheten
Nästa: Hur och varför man läser den här boken
